Wie wähle ich den besten Kohlenhydratzähler aus?
Egal, ob Sie versuchen, Ihren Blutzucker aufgrund von Bedenken hinsichtlich der Diabetes zu kontrollieren oder einfach einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät zu befolgen, ein Kohlenhydratzähler ist ein wesentliches Werkzeug. Diese Diät -Hilfsmittel liefern die Kohlenhydrat -Grammzahl für die meisten Lebensmittel. Zu den besten Kohlenhydratzähnen gehören Informationen über den Fasergehalt von Lebensmitteln sowie Zuckeralkohole, die beide von der Gesamtkohlenhydratzahl auf vielen Kohlenhydraten ab abgezogen werden können. Eine weitere Überlegung ist das Medium des Kohlenhydratzählers. Es gibt Bücher mit Kohlenhydratzählungen, tragbaren Geräten und Online -Optionen, die jeweils eigene Vorteile und Nachteile haben.
Die Auswahl des besten Kohlenhydratzählers beinhaltet die Ermittlung spezifischer Bedürfnisse und Verwendungen davon. Einige Zähler sind in Buchformularen erhältlich, andere sind nur online verfügbar und viele können auf einem tragbaren elektronischen Leser geöffnet werden. Es ist auch wichtig, den Umfang der Datenbank des Zählers zu berücksichtigen. Für diejenigen, die Spezialdiäten haben, darunter auchE schwer zu findende Zutaten, ein gemeinsamer Zähler enthält möglicherweise keine Informationen dazu. Finden Sie eine, die diese spezifische Ernährung richtet.
Es gibt mehrere Bücher auf dem Markt, die Kohlenhydratzählungen für viele gemeinsame und nicht so kommende Lebensmittel liefern. Einige dieser Bücher bieten umfassende Ernährungsdaten zu Lebensmitteln und umfassen Dinge wie Kalorienzahlen, Protein- und Fettgramm sowie zusätzliche Ernährungsinformationen. Andere Bücher konzentrieren sich auf Kohlenhydrate, wodurch sie weniger sperrig und viel einfacher zu tragen sind. Die Tragbarkeit eines Kohlenhydratschalters ist immer ein Plus, wenn Sie den Schalter während des Essens oder beim Einkauf von Lebensmitteln verwenden. Einige dieser Bücher sind jetzt auch in E-Book-Form erhältlich.
Es gibt mehrere kostenlose und bezahlte Online -Dienste, die Kohlenhydratzahlen bieten können. Einige dieser Dienstleistungen wirken ebenfalls als Lebensmittel -Tagebücher. Sie können einfach die Lebensmittel eingeben, die Sie essen, zusammen mit der Portionsgröße und der PRogram verfolgt alle Kohlenhydrate, die Sie an einem Tag essen. Andere Online-Dienste sind streng informativ und bieten nur Ernährungsinformationen ohne Aufzeichnungsdienste.
Der Nachteil der Online -Kohlenhydrat -Zähler besteht darin, dass sie nicht tragbar sind, es sei denn, sie sind als Anwendung für ein Handy oder ein anderes Handheld -Gerät verfügbar. Eine weitere Option ist ein Handheld -Lebensmittelrechner. Diese Systeme bieten die Vorteile sowohl gedruckter als auch Online -Kohlenhydrat -Zähler in einem kleinen, tragbaren Gerät, das Ihre Ernährungsaufnahme verfolgt.
Bei der Auswahl eines Kohlenhydratzählers ist es sehr wichtig zu prüfen, ob er gemeinsame zubereitete Lebensmittel und niedrige Kohlenhydratprodukte in seine Angebote enthält. Wenn dies nicht der Fall ist, stellen Sie sicher, dass ein Taschenrechner oder ein Online -Programm Ihnen die Möglichkeit haben, benutzerdefinierte Lebensmittel hinzuzufügen. Viele Diätetiker verlassen sich auf kohlenhydratarme Versionen von gängigen zubereiteten Lebensmitteln und Snacks. Diese Gegenstände müssen im Dieter's Food Journal, aber ma gezählt werdeny nicht automatisch in das Programm eines Kohlenhydraten aufgenommen werden. Wenn Sie Lebensmittel hinzufügen können, können Sie die Zähler Ihrer Wahl ermöglichen, die Kohlenhydrate, die Sie essen, wirklich im Auge zu behalten.