Hvordan velger jeg den beste karbohydratbenken?
Enten du prøver å kontrollere blodsukkeret ditt på grunn av bekymring for diabetes, eller ganske enkelt følger et lite karbohydratdiett, er en karbohydratbenk et essensielt verktøy. Disse kostholdshjelpemidlene gir karbohydratgramtallet for de fleste matvarer. De beste karbohydratbenkene inkluderer informasjon om fiberinnholdet i matvarer, så vel som sukkeralkoholer, som begge kan trekkes fra det totale karbohydrattallet på mange lavkarbo-dietter. En annen vurdering er karbohydratdiskens medium. Bøker som inneholder karbohydrattall, bærbare enheter og online alternativer finnes alle, hver med sine egne fordeler og ulemper.
Å velge den beste karbohydratbenken innebærer å finne ut spesifikke behov og bruk av den. Noen tellere kommer i bokformer, andre er bare tilgjengelige på nettet, og mange kan åpnes på en bærbar elektronisk leser. Det er også viktig å vurdere omfanget av tellerens database. For de som har spesialitet dietter som inkludererE vanskelig å finne ingredienser, en vanlig teller inneholder kanskje ikke informasjon om dem. Finn en som henvender seg til det spesifikke kostholdet.
Det er flere bøker på markedet som gir karbohydrattall for mange vanlige og ikke-så vanlige matvarer. Noen av disse bøkene tilbyr omfattende ernæringsdata om matvarer, og inkluderer ting som kaloritall, protein og fettgram, pluss ytterligere ernæringsinformasjon. Andre bøker fokuserer på karbohydrater, noe som gjør dem mindre klumpete og mye lettere å bære. Bærbarheten til enhver karbohydratdisk er alltid et pluss når du bruker telleren mens du spiser ute eller dagligvarer. Noen av disse bøkene er nå også tilgjengelige i e-bokform.
Flere gratis, og betalte online tjenester eksisterer som kan gi karbohydrattall. Noen av disse tjenestene fungerer som matdagbøker også. Du kan ganske enkelt skrive inn maten du spiser, sammen med porsjonsstørrelse, og PRoggram vil følge med på alle karbohydrater du spiser på en dag. Andre online tjenester er strengt informasjon, og gir bare ernæringsinformasjon uten noen journalføringstjenester.
Ulempen med online karbohydratteller er at de ikke er bærbare, med mindre de er tilgjengelige som en applikasjon for en mobiltelefon eller annen håndholdt enhet. Et annet alternativ er en håndholdt matkalkulator. Disse systemene gir fordelene ved både trykte og online karbohydratbenker i en liten, bærbar enhet som er dedikert til å holde oversikt over ernæringsinntaket.
Når du velger en karbohydratbenk, er det veldig viktig å sjekke om den inkluderer vanlige tilberedte matvarer og lave karbohydratprodukter i listene. Hvis det ikke gjør det, må du være sikker på at en kalkulator eller online -program gir deg muligheten til å legge til tilpassede matvarer. Mange slankere er avhengige av versjoner med lavkarbo av vanlige tilberedte matvarer og snacks. Disse varene må telles i Dieter's Food Journal, men MAy ikke automatisk inkluderes i et karbohydratdisk -program. Ved å la deg legge til mat, vil telleren du velger gjøre deg i stand til å virkelig holde rede på karbohydrater du spiser.