¿Cómo elijo los mejores ejercicios de cardio?
Los mejores ejercicios cardiovasculares le permitirán perder peso y mejorar la función muscular sin causar dolor o incomodidad excesiva. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los mejores ejercicios para algunas personas pueden no ser los mejores para otras, por lo que es una buena idea probar varios ejercicios cardiovasculares para descubrir cuáles funcionan mejor para usted. Correr es quizás el más común de estos, y aunque es una excelente manera de quemar grasa para algunas personas, el movimiento de correr puede ser demasiado impacto y estresante para otros.
Muchas personas que encuentran que correr es demasiado duro para las articulaciones de las piernas y la espalda deciden a otros ejercicios cardiovasculares, como el ciclismo o la natación. La natación es un gran entrenamiento de todo el cuerpo que aumentará su ritmo cardíaco y fortalecerá y tonificará los músculos. Puede ser un movimiento difícil para algunas personas, y puede tomar una cantidad significativa de práctica antes de que se pueda hacer un buen golpe de natación. Sin embargo, una vez que la curva de aprendizaje ha terminado, la natación es una excelente manera de BUrna calorías y construir músculo. La desventaja de la natación es la necesidad de una piscina o un gran cuerpo de agua. Esto puede significar que puede necesitar unirse a un gimnasio o gimnasio, o encontrar acceso a un gran cuerpo de agua.
El ciclismo es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares porque es más fácil para las articulaciones que correr y se puede hacer en la carretera en la mayoría de las veces. Sin embargo, deberá invertir en algunos equipos especializados, y siempre es una buena idea equiparse profesionalmente para que la bicicleta evite daños a las rodillas, caderas y viceversa. Una vez instalado en la bicicleta, puede disfrutar de una actividad divertida que quemará calorías rápidamente. Asegúrese de comprar todos los equipos de seguridad necesarios, ya que el ciclismo puede ser peligroso sin un casco y guantes.
Algunos de los mejores ejercicios cardiovasculares son muy poco impactos y se pueden hacer en el gimnasio local. Una máquina elíptica, por ejemplo, es una excelente manera de criar la rata del corazóne y estimular el flujo sanguíneo mientras quema calorías y grasas. Esta máquina es extremadamente fácil para las juntas en las piernas y en la parte baja de la espalda, y la intensidad del entrenamiento se puede adaptar rápida y fácilmente utilizando los controles de la computadora que elevarán o reducirán la rampa en la que se ejecuta la máquina.