Hvordan vælger jeg de bedste cardioøvelser?
De bedste cardioøvelser giver dig mulighed for at tabe dig og forbedre muskelfunktionen uden at forårsage smerter eller overdreven ubehag. Det er dog vigtigt at huske på, at de bedste øvelser for nogle mennesker måske ikke er de bedste for andre, så det er en god ide at prøve flere cardioøvelser for at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig. Løb er måske den mest almindelige af disse, og selvom det er en fantastisk måde at forbrænde fedt for nogle mennesker, kan den løbende bevægelse være for høj påvirkning og stressende for andre.
Mange mennesker, der finder ud af, at løb er for hårdt på ledene på benene og tilbage beslutter for andre cardioøvelser, såsom cykling eller svømning. Svømning er en stor træning i hele kroppen, der vil øge din hjerterytme og styrke og tone muskler. Det kan være en vanskelig bevægelse for nogle mennesker, og det kan tage en betydelig mængde praksis, før et godt svømmeslag kan gøres. Når læringskurven er forbi, er svømning imidlertid en fantastisk måde at burnkalorier og opbygge muskler. Ulempen med svømning er behovet for en pool eller en stor vandmasse. Dette kan betyde, at du muligvis er nødt til at deltage i et fitnesscenter eller fitnesscenter eller finde adgang til en stor vandmasse.
Cykling er en af de bedste cardioøvelser, fordi det er lettere på samlingerne end at køre og kan udføres på eller off-road på de fleste tidspunkter af året. Du bliver dog nødt til at investere i noget specialiseret udstyr, og det er altid en god ide at blive professionelt monteret til cyklen for at undgå skader på knæene, hofterne og tilbage. Når du er monteret på cyklen, kan du nyde en sjov aktivitet, der hurtigt brænder kalorier. Sørg for at købe alt nødvendigt sikkerhedsudstyr, da cykling kan være farligt uden hjelm og handsker.
Nogle af de bedste cardioøvelser er meget lav effekt og kan udføres på det lokale fitnesscenter. En elliptisk maskine er for eksempel en fantastisk måde at hæve ens hjerte rotte påe og stimulere blodgennemstrømningen under forbrænding af kalorier og fedt. Denne maskine er ekstremt let på samlingerne i benene og korsryggen, og intensiteten af træningen kan skræddersyes hurtigt og nemt ved hjælp af de computerkontroller, der hæver eller sænker den rampe, som maskinen kører på.