Jak si mohu vybrat nejlepší kardio cvičení?

Nejlepší kardio cvičení vám umožní zhubnout a zlepšit svalovou funkci, aniž byste způsobili bolest nebo nadměrné nepohodlí. Je však důležité mít na paměti, že nejlepší cvičení pro některé lidi nemusí být nejlepší pro jiné, takže je dobré vyzkoušet několik kardio cvičení, abyste zjistili, která z nich pro vás fungují nejlépe. Běh je možná nejběžnější z nich, a přestože je to skvělý způsob, jak pro některé lidi spálit tuk, běžící pohyb může být pro ostatní příliš vysoký a stresující.

Mnoho lidí, kteří zjistili, že běh je příliš tvrdý na kloubech nohou a zády, rozhodne o jiných kardio cvičeních, jako je cyklistika nebo plavání. Plavání je skvělé cvičení celého těla, které zvýší vaši srdeční frekvenci a posiluje a tónuje svaly. Pro některé lidi to může být obtížný pohyb a může to trvat značné množství praxe, než bude možné provést dobrou plaveckou mrtvici. Jakmile však křivka učení skončí, plavání je skvělý způsob, jak BUrn kalorie a stavět svaly. Nevýhodou plavání je potřeba bazénu nebo velké vody. To může znamenat, že se budete možná muset připojit k tělocvičně nebo fitness centru, nebo najít přístup k velkému vodnímu útvaru.

cyklistika je jedním z nejlepších kardio cvičení, protože je na kloubech jednodušší než běh a lze jej provádět na většinu let nebo mimo silnici. Budete však muset investovat do nějakého specializovaného vybavení a vždy je dobré se pro kola profesionálně vybavit, abyste se vyhnuli poškození kolena, boků a zpět. Jakmile je na kole namontován, můžete si užít zábavnou aktivitu, která rychle spálí kalorie. Nezapomeňte si koupit veškeré potřebné bezpečnostní vybavení, protože cyklistika může být nebezpečná bez přilby a rukavic.

Některá z nejlepších kardio cvičení jsou velmi nízká a lze je provádět v místní tělocvičně. Například eliptický stroj je skvělý způsob, jak zvýšit srdce srdcea stimulovat průtok krve při spalování kalorií a tuku. Tento stroj je velmi snadný na kloubech v nohou a dolní části zad a intenzita tréninku lze rychle a snadno přizpůsobit pomocí ovládacích prvků počítače, které zvýší nebo sníží rampu, na které stroj běží.