Come faccio a scegliere i migliori esercizi cardio?

I migliori esercizi cardio ti permetteranno di perdere peso e migliorare la funzione muscolare senza causare dolore o disagio eccessivo. È importante tenere a mente, tuttavia, che gli esercizi migliori per alcune persone potrebbero non essere i migliori per gli altri, quindi è una buona idea provare diversi esercizi cardio per scoprire quali funzionano meglio per te. La corsa è forse il più comune di questi, e sebbene sia un ottimo modo per bruciare grassi per alcune persone, il movimento di corsa può essere troppo alto e stressante per gli altri.

Molte persone che scoprono che correre è troppo difficile sulle articolazioni delle gambe e la schiena decidono di altri esercizi cardio, come il ciclismo o il nuoto. Il nuoto è un ottimo allenamento per tutto il corpo che aumenterà la frequenza cardiaca e rafforzerà i muscoli. Può essere una mozione difficile per alcune persone e potrebbe richiedere una quantità significativa di pratica prima che possa essere fatto un buon colpo di nuoto. Una volta terminata la curva di apprendimento, tuttavia, il nuoto è un ottimo modo per bCalorie urne e costruzione muscolare. L'aspetto negativo del nuoto è la necessità di una piscina o di un grande corpo d'acqua. Ciò può significare che potresti dover unirti a una palestra o al centro fitness o trovare l'accesso a una grande specchio d'acqua.

Il ciclismo è uno dei migliori esercizi cardio perché è più facile per le articolazioni rispetto alla corsa e può essere fatto su strada o fuori strada nella maggior parte dei tempi dell'anno. Dovrai investire in alcune attrezzature specializzate, tuttavia, ed è sempre una buona idea adattarsi professionalmente alla bici per evitare danni alle ginocchia, ai fianchi e alla schiena. Una volta montato sulla bici, puoi goderti un'attività divertente che brucerà rapidamente le calorie. Assicurati di acquistare tutte le attrezzature di sicurezza necessarie, poiché il ciclismo può essere pericoloso senza casco e guanti.

Alcuni dei migliori esercizi cardio sono molto a basso impatto e possono essere fatti nella palestra locale. Una macchina ellittica, ad esempio, è un ottimo modo per aumentare il proprio topo cardiacoE e stimolare il flusso sanguigno durante la bruciatura calorie e il grasso. Questa macchina è estremamente facile sulle articolazioni delle gambe e della parte bassa della schiena e l'intensità dell'allenamento può essere adattata rapidamente e facilmente utilizzando i controlli del computer che aumenteranno o abbassano la rampa su cui funziona la macchina.