Como escolho os melhores exercícios cardio?
Os melhores exercícios cardio permitirão que você perca peso e melhore a função muscular sem causar dor ou desconforto excessivo. É importante ter em mente, no entanto, que os melhores exercícios para algumas pessoas podem não ser os melhores para os outros, por isso é uma boa idéia experimentar vários exercícios cardio para descobrir quais funcionam melhor para você. Correr é talvez o mais comum deles e, embora seja uma ótima maneira de queimar gordura para algumas pessoas, o movimento de corrida pode ser muito alto e estressante para os outros.
Muitas pessoas que acham que correr é muito difícil nas articulações das pernas e nas costas decidem outros exercícios cardio, como andar de bicicleta ou nadar. A natação é um ótimo treino de corpo inteiro que aumentará sua frequência cardíaca e fortalecerá e tonificará os músculos. Pode ser um movimento difícil para algumas pessoas, e pode levar uma quantidade significativa de prática antes que um bom golpe de natação possa ser feito. Uma vez que a curva de aprendizado termina, no entanto, nadar é uma ótima maneira de Burna calorias e construir músculos. A desvantagem da natação é a necessidade de uma piscina ou um grande corpo de água. Isso pode significar que você pode precisar ingressar em uma academia ou academia ou encontrar acesso a um grande corpo de água.
Ciclismo é um dos melhores exercícios de cardio, porque é mais fácil nas articulações do que em execução e pode ser feito dentro ou fora da estrada na maioria das épocas do ano. Você precisará investir em alguns equipamentos especializados, no entanto, e é sempre uma boa idéia ser montada profissionalmente para a bicicleta evitar danos aos joelhos, quadris e costas. Uma vez montado na bicicleta, você pode desfrutar de uma atividade divertida que queimará calorias rapidamente. Certifique -se de comprar todos os equipamentos de segurança necessários, pois o ciclismo pode ser perigoso sem capacete e luvas.
Alguns dos melhores exercícios cardio são muito baixos e podem ser feitos na academia local. Uma máquina elíptica, por exemplo, é uma ótima maneira de elevar o rato do coraçãoE e estimula o fluxo sanguíneo enquanto queima calorias e gordura. Esta máquina é extremamente fácil nas juntas nas pernas e na região lombar, e a intensidade do treino pode ser adaptada de maneira rápida e fácil usando os controles do computador que aumentarão ou diminuirão a rampa na qual a máquina é executada.