Jak wybrać najlepsze ćwiczenia cardio?
Najlepsze ćwiczenia cardio pozwolą ci schudnąć i poprawić czynność mięśni bez powodowania bólu lub nadmiernego dyskomfortu. Należy jednak pamiętać, że najlepsze ćwiczenia dla niektórych osób mogą nie być najlepsze dla innych, dlatego dobrym pomysłem jest wypróbowanie kilku ćwiczeń kardio, aby dowiedzieć się, które z nich najlepiej dla Ciebie. Bieganie jest być może najczęstsze z nich i chociaż jest to świetny sposób na spalenie tłuszczu dla niektórych osób, ruch biegania może być zbyt duży i stresujący dla innych.
Wiele osób, które uważają, że bieganie jest zbyt trudne do stawów nóg iz powrotem, decyduje się na inne ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze lub pływanie. Pływanie to świetny trening całego ciała, który zwiększy tętno, wzmacnia mięśnie. Dla niektórych osób może to być trudny ruch i może zająć znaczną praktykę, zanim będzie można wykonać dobry udar pływania. Jednak po zakończeniu krzywej uczenia się pływanie jest świetnym sposobem na BKalorie urny i buduj mięśnie. Minusem pływania jest potrzeba basenu lub dużego zbiornika wodnego. Może to oznaczać, że może być konieczne dołączenie do siłowni lub centrum fitness lub znaleźć dostęp do dużego zbiornika wodnego.
Cylling jest jednym z najlepszych ćwiczeń cardio, ponieważ jest łatwiejsze dla stawów niż bieganie i może być wykonywane na drodze lub poza nim. Będziesz jednak musiał zainwestować w specjalistyczny sprzęt i zawsze dobrym pomysłem jest profesjonalne zamontowanie roweru, aby uniknąć uszkodzeń kolan, bioder i pleców. Po dopasowaniu do roweru możesz cieszyć się zabawną aktywnością, która szybko spala kalorie. Pamiętaj, aby kupić cały niezbędny sprzęt bezpieczeństwa, ponieważ jazda na rowerze może być niebezpieczna bez kasku i rękawiczek.
Niektóre z najlepszych ćwiczeń cardio są bardzo niskie i można je wykonać na lokalnej siłowni. Na przykład eliptyczna maszyna to świetny sposób na podniesienie szczura sercaE i stymuluj przepływ krwi podczas spalania kalorii i tłuszczu. Ta maszyna jest niezwykle łatwa na złączach w nogach i dolnej części pleców, a intensywność treningu można szybko i łatwo za pomocą elementów sterujących komputerowych, które podniosą lub obniży rampę, na której działa maszyna.