最高の有酸素運動を選択するにはどうすればよいですか？

最高の有酸素運動により、痛みや過度の不快感を引き起こすことなく、体重を減らし、筋肉機能を改善することができます。ただし、一部の人々にとって最高のエクササイズは他の人にとっては最適ではないかもしれないので、いくつかの有酸素運動を試して、どれがあなたに最適かを調べることをお勧めします。ランニングはおそらくこれらの中で最も一般的であり、一部の人々にとって脂肪を燃やすのに最適な方法ですが、ランニングモーションはあまりにも衝撃的でストレスが多い場合があります。

脚の関節で走ることが硬すぎることを発見した人の多くは、サイクリングや水泳などの他の有酸素運動に決めます。水泳は、あなたの心拍数を上昇させ、筋肉を強化し、緊張させる素晴らしい全身トレーニングです。一部の人々にとっては難しい動きである可能性があり、良い水泳ストロークを行う前にかなりの量の練習が必要になる場合があります。 ただし、学習曲線が終了すると、水泳はbに最適な方法ですur nカロリーと筋肉を構築します。水泳の欠点は、プールや大きな水域の必要性です。これは、ジムやフィットネスセンターに参加するか、大量の水域へのアクセスを見つける必要がある場合がある場合があります。

サイクリングは、ランニングよりも関節の方が簡単で、年間のほとんどの場合にオンロードまたはオフロードを行うことができるため、最高の有酸素運動の1つです。ただし、一部の専門用具に投資する必要があります。膝、腰、背中に損傷を与えないように、自転車に専門的に取り付けられることをお勧めします。自転車に取り付けたら、カロリーを素早く消費する楽しいアクティビティを楽しむことができます。サイクリングはヘルメットと手袋がなければ危険である可能性があるため、必ず必要なすべての安全装置を購入してください。

最高の有酸素運動のいくつかは非常に低く、地元のジムで行うことができます。たとえば、楕円形の機械は、心臓のネズミを上げるのに最適な方法ですeとカロリーと脂肪の燃焼中に血流を刺激します。このマシンは、脚と腰の関節で非常に簡単であり、トレーニングの強度は、マシンが走るランプを上下させるコンピューターコントロールを迅速かつ簡単に使用できます。