Hur väljer jag de bästa konditionsövningarna?

De bästa konditionströjorna gör att du går ner i vikt och förbättrar muskelfunktionen utan att orsaka smärta eller överdrivet obehag. Det är dock viktigt att komma ihåg att de bästa övningarna för vissa människor kanske inte är de bästa för andra, så det är en bra idé att prova flera konditionsträningar för att ta reda på vilka som fungerar bäst för dig. Löpning är kanske det vanligaste av dessa, och även om det är ett bra sätt att bränna fett för vissa människor, kan löprörelsen vara för hög påverkan och stressande för andra.

Många människor som tycker att det är för hårt på benens leder och rygg bestämmer sig för andra konditionsövningar, till exempel cykling eller simning. Simning är en stor helkroppsträning som kommer att öka din hjärtfrekvens och stärka och tona muskler. Det kan vara en svår rörelse för vissa människor, och det kan ta en betydande mängd övning innan ett bra simningslag kan göras. När inlärningskurvan är över är simning dock ett bra sätt att burn kalorier och bygga muskler. Nackdelen med simning är behovet av en pool eller en stor vattenmassa. Detta kan innebära att du kan behöva gå med i ett gym eller ett fitnesscenter eller hitta tillgång till en stor vattenmassa.

cykling är en av de bästa konditionstränerna eftersom det är lättare på lederna än att springa och kan göras på eller utanför vägen vid de flesta tider på året. Du kommer dock att behöva investera i viss specialiserad utrustning, och det är alltid en bra idé att bli professionellt utrustad för cykeln för att undvika skador på knän, höfter och rygg. När du är monterad på cykeln kan du njuta av en rolig aktivitet som snabbt kommer att förbränna kalorier. Se till att köpa all nödvändig säkerhetsutrustning, eftersom cykling kan vara farlig utan hjälm och handskar.

Några av de bästa konditionsträningarna är mycket låg påverkan och kan göras på det lokala gymmet. En elliptisk maskin är till exempel ett bra sätt att höja sin hjärtråttaE och stimulerar blodflödet medan du bränner kalorier och fett. Den här maskinen är extremt enkel på lederna i benen och nedre ryggen, och träningens intensitet kan skräddarsys snabbt och enkelt med datorkontrollerna som kommer att höja eller sänka rampen som maskinen körs på.