Hvordan velger jeg de beste cardio -øvelsene?
De beste cardio -øvelsene lar deg gå ned i vekt og forbedre muskelfunksjonen uten å forårsake smerter eller overdreven ubehag. Det er imidlertid viktig å huske på at de beste øvelsene for noen mennesker ikke er de beste for andre, så det er en god idé å prøve ut flere kardioøvelser for å finne ut hvilke som fungerer best for deg. Løping er kanskje den vanligste av disse, og selv om det er en fin måte å forbrenne fett for noen mennesker, kan løpsbevegelsen være for høye påvirkninger og stressende for andre.
Mange mennesker som synes at løping er for hardt på leddene i bena og ryggen bestemmer seg for andre cardio -øvelser, for eksempel sykling eller svømming. Svømming er en flott trening i hele kroppen som vil øke hjerterytmen og styrke og tone muskler. Det kan være en vanskelig bevegelse for noen mennesker, og det kan ta en betydelig mengde praksis før et godt svømmeslag kan gjøres. Når læringskurven er over, er svømming imidlertid en flott måte å bUrn kalorier og bygg muskler. Ulempen med svømming er behovet for et basseng eller stor vann. Dette kan bety at du kanskje må bli med i et treningsstudio eller treningssenter, eller finne tilgang til en stor vannmasse.
Sykling er en av de beste cardio-øvelsene fordi det er lettere på leddene enn å løpe og kan gjøres på eller utenfor veien på de fleste tider av året. Du må imidlertid investere i noe spesialisert utstyr, og det er alltid en god idé å få profesjonelt montert for sykkelen for å unngå skade på knærne, hoftene og tilbake. Når du er montert på sykkelen, kan du glede deg over en morsom aktivitet som raskt vil forbrenne kalorier. Sørg for å kjøpe alt nødvendig sikkerhetsutstyr, da sykling kan være farlig uten hjelm og hansker.
Noen av de beste cardio-øvelsene er veldig lav påvirkning og kan gjøres på det lokale treningsstudioet. En elliptisk maskin, for eksempel, er en flott måte å heve hjerterottee og stimulere blodstrømmen mens du brenner kalorier og fett. Denne maskinen er ekstremt enkel på leddene i bena og korsryggen, og intensiteten på treningen kan skreddersys raskt og enkelt ved å bruke datamaskinkontrollene som vil heve eller senke rampen som maskinen kjører på.