최고의 심장 운동을 어떻게 선택합니까?

최고의 심장 운동을하면 통증이나 과도한 불편 함을 유발하지 않고 체중 감량과 근육 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게 가장 적합한 운동은 다른 사람들에게는 최선이 아닐 수도 있으므로, 어떤 운동이 당신에게 가장 적합한 지 알아 내기 위해 몇 가지 심장 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 달리기는 아마도 이것들 중 가장 흔한 일이며, 어떤 사람들에게는 지방을 태우는 좋은 방법이지만 달리기 운동은 다른 사람들에게는 너무 영향력이 있고 스트레스가 될 수 있습니다.

다리의 관절에서 달리기가 너무 힘들고 등이 자전거 또는 수영과 같은 다른 심장 운동을 결정합니다. 수영은 심박수를 높이고 근육을 강화하고 톤을 강화하는 훌륭한 전신 운동입니다. 일부 사람들에게는 어려운 움직임이 될 수 있으며, 좋은 수영 스트로크를하기 전에 상당한 연습이 필요할 수 있습니다. 학습 곡선이 끝나면 수영은 B에게 좋은 방법입니다.항아리 칼로리와 근육을 만듭니다. 수영의 단점은 수영장이나 큰 물이 필요하다는 것입니다. 이것은 체육관이나 피트니스 센터에 가입하거나 큰 물에 접근해야 할 수도 있습니다.

사이클링은 달리기보다 관절에서 더 쉽고 일년 내내 또는 오프로드에서 수행 할 수 있기 때문에 최고의 심장 운동 중 하나입니다. 그러나 일부 특수 장비에 투자해야하며 무릎, 엉덩이 및 뒤로 손상을 피하기 위해 자전거에 전문적으로 장착하는 것이 좋습니다. 자전거에 장착되면 칼로리를 빨리 태울 수있는 재미있는 활동을 즐길 수 있습니다. 헬멧과 장갑 없이는 사이클링이 위험 할 수 있으므로 필요한 모든 안전 장비를 구입하십시오.

최고의 심장 운동 중 일부는 충격이 적고 현지 체육관에서 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 타원형 기계는 심장 쥐를 키우는 좋은 방법입니다.칼로리와 지방을 태우는 동안 e 및 혈류를 자극하십시오. 이 기계는 다리의 관절과 허리의 관절에서 매우 쉬우 며 운동의 강도는 컴퓨터 컨트롤을 사용하여 빠르고 쉽게 조정할 수 있으며 기계가 작동하는 경사로를 올리거나 내릴 수 있습니다.