Hoe kies ik de beste cardio -oefeningen?

Met de beste cardio -oefeningen kunt u afvallen en de spierfunctie verbeteren zonder pijn of overmatig ongemak te veroorzaken. Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat de beste oefeningen voor sommige mensen misschien niet de beste zijn voor anderen, dus het is een goed idee om verschillende cardio -oefeningen uit te proberen om erachter te komen welke het beste voor u werken. Rennen is misschien wel de meest voorkomende hiervan, en hoewel het een geweldige manier is om voor sommige mensen vet te verbranden, kan de lopende beweging te hoge impact en stressvol zijn voor anderen.

Veel mensen die vinden dat hardlopen te hard is op de gewrichten van de benen en terug besluiten naar andere cardio -oefeningen, zoals fietsen of zwemmen. Zwemmen is een geweldige training van het hele lichaam die je hartslag zal verhogen en spieren versterken en versterken. Het kan voor sommige mensen een moeilijke beweging zijn en het kan een aanzienlijke hoeveelheid oefening vergen voordat een goede zwemslag kan worden gedaan. Zodra de leercurve voorbij is, is zwemmen echter een geweldige manier om BUrn -calorieën en bouwen spieren op. Het nadeel van zwemmen is de behoefte aan een zwembad of een grote hoeveelheid water. Dit kan betekenen dat u mogelijk lid moet worden van een sportschool of fitnesscentrum, of toegang moet vinden tot een groot waterlichaam.

fietsen is een van de beste cardio-oefeningen omdat het gemakkelijker is voor de gewrichten dan hardlopen en op de meeste momenten van het jaar op of off-road kan worden gedaan. U moet echter investeren in sommige gespecialiseerde apparatuur en het is altijd een goed idee om professioneel gemonteerd te worden voor de fiets om schade aan de knieën, heupen en rug te voorkomen. Eenmaal gemonteerd op de fiets, kunt u genieten van een leuke activiteit die snel calorieën zal verbranden. Zorg ervoor dat je alle benodigde veiligheidsuitrusting koopt, omdat fietsen gevaarlijk kan zijn zonder een helm en handschoenen.

Sommige van de beste cardio-oefeningen zijn erg lage impact en kunnen worden gedaan in de plaatselijke sportschool. Een elliptische machine is bijvoorbeeld een geweldige manier om iemands hartrat op te heffene en stimuleer de bloedstroom terwijl ze calorieën en vet verbranden. Deze machine is uiterst eenvoudig op de gewrichten in de benen en onderrug, en de intensiteit van de training kan snel en gemakkelijk worden aangepast met behulp van de computerbedieningen die de helling waarop de machine loopt, zal verhogen of verlagen.