¿Cómo elijo el mejor entrenamiento deltoides?
Los deltoides son los músculos primarios del hombro del cuerpo humano. Estos músculos se dividen en tres grupos, que generalmente se conocen como deltoides anteriores, posteriores y laterales. Al seleccionar un entrenamiento deltoides, es importante centrarse en cada grupo del área del hombro. Esto asegurará una mejor fuerza y definición general.
Los músculos del hombro son los músculos primarios utilizados en el área del manguito rotador del cuerpo humano. Estos pequeños músculos deben ejercerse con cuidado. Levantar pesas excesivas en el área del hombro podría provocar cepas musculares. Un culturista puede rasgar fácilmente el músculo deltoides levantando pesas pesadas demasiado rápido. Un entrenamiento deltoides debe realizarse lentamente con una buena forma de levantamiento. Esto reducirá el riesgo de lesiones durante el entrenamiento.
Hay muchos ejercicios diseñados específicamente para los nados. Algunos de los mejores ejercicios se pueden realizar con pesas simples. Ejemplos de ejercicios con mancuernas incluyen elevaciones delanteras, elevaciones laterales,Press de arriba y la prensa Arnold. Cada uno de estos ejercicios construye y desarrolla los tres principales grupos nescados. Un ejercicio compuesto de levantamiento de pesas requiere múltiples articulaciones para realizar el elevador. Algunos buenos ejercicios deltoides compuestos incluyen la limpieza y el imbécil, la prensa pesada y la prensa militar. Estos ejercicios se centran en los grupos musculares deltoides anteriores y laterales.
Las máquinas de cable son un dispositivo de levantamiento de pesas que conecta los cables con pesas. Estos pesos se levantan utilizando un mecanismo diseñado por polea. Una máquina de cable puede proporcionar un entrenamiento deltoide único porque funciona con los músculos en múltiples ángeles. Esto proporciona más fatiga muscular, lo que ayuda a los músculos a crecer más rápido.
Los deltoides posteriores son los músculos de los hombros traseros. Estos músculos se ejercen mejor en una inclinación sobreposición. Algunos ejemplos de ejercicios posteriores incluyen encogimientos de hombros, elevaciones laterales mentales y elevaciones traseras. Los deltoides posteriores son músculos pequeños que no requieren grandes pesos para crecer.
Los ejercicios de aislamiento deltoide están diseñados para centrarse en los músculos singulares del hombro. Estos ejercicios incluyen elevaciones delanteras y aumentos laterales. Los ejercicios de aislamiento desarrollarán rápidamente los grupos musculares deltoides. La mayoría de los culturistas usan pesas, cables o bandas al realizar ejercicios de aislamiento. Este tipo de entrenamiento deltoides permite que los pesos se levanten de manera lenta con la forma adecuada.
Un banco de inclinación es un banco de levantamiento de pesas que se dobla en un ángulo inclinado. Realizar un ejercicio deltoides en una posición de inclinación proporciona un ángulo diferente en los hombros. Un aumento lateral de la inclinación es un ejercicio típicamente realizado con pesas. Este elevador se centra en la porción lateral de los deltoides.