Comment choisir le meilleur entraînement deltoïde?

Les deltoïdes sont les principaux muscles de l'épaule du corps humain. Ces muscles sont divisés en trois groupes, qui sont généralement appelés deltoïdes antérieurs, postérieurs et latéraux. Lors de la sélection d'un entraînement deltoïde, il est important de se concentrer sur chaque groupe de la zone de l'épaule. Cela garantira une meilleure force et définition globale.

Les muscles de l'épaule sont les muscles primaires utilisés dans la zone de la coiffe des rotateurs du corps humain. Ces petits muscles doivent être exercés attentivement. La levée de poids excessifs dans la zone de l'épaule pourrait entraîner des souches musculaires. Un culturiste peut facilement déchirer le muscle deltoïde en soulevant trop rapidement des poids lourds. Un entraînement deltoïde doit être effectué lentement avec une bonne forme de levage. Cela réduira le risque de blessure pendant l'entraînement.

Il existe de nombreux exercices conçus spécifiquement pour les détectes. Certains des meilleurs exercices peuvent être effectués avec des haltères simples. Des exemples d'exercices d'haltères comprennent des augmentations avant, des augmentations latérales,Presse-tête et Arnold Press. Chacun de ces exercices construit et développe les trois principaux groupes detoïdes.

Le meilleur entraînement deltoïde devrait inclure des mouvements composés qui se concentrent sur la zone d'épaule du corps. Un exercice d'haltérophilie composé nécessite plusieurs articulations pour effectuer l'ascenseur. Certains bons exercices deltoïdes composés comprennent le Clean and Jerk, Dumbbell Press et Military Press. Ces exercices se concentrent sur les groupes musculaires deltoïdes antérieurs et latéraux.

Les câbles sont un dispositif d'haltérophilie qui connecte les câbles avec des poids. Ces poids sont levés en utilisant un mécanisme conçu par la poulie. Une machine à câble peut fournir un entraînement deltoïde unique car il fait fonctionner les muscles à plusieurs anges. Cela offre plus de fatigue musculaire, ce qui aide les muscles à croître plus rapidement.

Les deltoïdes postérieurs sont les muscles de l'épaule arrière. Ces muscles sont mieux exercésposition. Certains exemples d'exercices postérieurs comprennent des haussements de hausses de hauts, des augmentations latérales couchées et des augmentations arrière. Les deltoïdes postérieurs sont de petits muscles qui ne nécessitent pas de gros poids pour se développer.

Les exercices d'isolement deltoïdes sont conçus pour se concentrer sur les muscles singuliers de l'épaule. Ces exercices comprennent des augmentations avant et des augmentations latérales. Les exercices d'isolement développeront rapidement les groupes musculaires deltoïdes. La plupart des culturistes utilisent des haltères, des câbles ou des bandes lors de l'exercice d'isolement. Ce type d'entraînement deltoïde permet aux poids d'être levés de manière lente avec une forme appropriée.

Un banc d'inclinaison est un banc d'haltérophilie qui est plié à un angle incliné. L'exécution d'un exercice deltoïde en position inclinable fournit un angle différent sur les épaules. Une augmentation latérale inclinée est un exercice généralement effectué avec des haltères. Cette ascenseur se concentre sur la partie latérale des deltoïdes.