¿Cómo elijo el mejor polvo de proteína de huevo?
Muchos culturistas eligen consumir polvo de proteína de huevo por una variedad de razones. Por un lado, las personas alérgicas o sensibles a los polvos de suero o de soja pueden tolerar mejor la proteína de huevo. El polvo de proteína de huevo también tiene una velocidad media de consumo biológico, lo que lo hace bueno para los días de descanso, y ayuda a desarrollar músculo y a reducir la grasa. Elegir el mejor suplemento a base de huevo depende del precio, el sabor, la disponibilidad de todos los aminoácidos y otros hechos nutricionales.
Verifique la parte posterior del paquete de aminoácidos. Si está comprando un suplemento de proteínas de buena reputación, parte de la etiqueta se dedicará a los aminoácidos disponibles. El polvo de proteína de huevo tiene un perfil de aminoácidos completo, por lo que se deben incluir estos nueve aminoácidos: triptófano, treonina, leucina, metionina, lisina, fenilalanina, histidina, valina e isoleucina.
A continuación, mira los hechos nutricionales. El polvo de la proteína del huevo es apreciado por tener niveles más bajos de grasa y colesterol que se cocina WHole huevos. El suplemento de proteínas solo debe incluir altos niveles de proteína, a menos que obtener más carbohidratos o grasas en su dieta sea deseable para ganar más masa. El recuento de proteínas comunes para estos suplementos es de entre 20 gramos y 30 gramos por porción.
El sabor es otra consideración. Comúnmente se dice que los suplementos de culturismo a base de huevos saben mejor que los suplementos de suero y caseína, y el polvo de proteína de huevo viene en una variedad de sabores. Los dos más comunes son el chocolate y la vainilla, aunque también hay bayas, mantequilla de maní, galletas y crema. Algunos de estos, como las galletas y la crema, tienden a tener un gramo adicional o dos de azúcar por porción.
El tiempo está involucrado en la elección del mejor suplemento. Los polvos se usan comúnmente porque son más fáciles y más rápidos de prepararse que cocinar huevos. Busque suplementos que sean rápidos y fáciles de disolver. Polvos que se disuelven simplemente agitando elEl polvo en el agua o la leche son más fáciles que los polvos que requieren una licuadora para mezclar.
El precio es una gran consideración. Un suplemento de menor precio puede permitirle obtener más proteínas en su dieta al hacer que el suplemento sea más fácil de pagar. Si varios polvos de proteínas de huevo tienen todos los aminoácidos, los bajos carbohidratos y la grasa, y un buen sabor, busque el polvo de menor precio. Esto asegura que obtenga más proteína en su régimen de construcción muscular.
El polvo de proteína de huevo se usa debido a la biodisponibilidad de los aminoácidos y porque mantiene los músculos bien suministrados con una corriente constante de proteína. Como parte de una dieta equilibrada, los suplementos de huevos mantendrán sus músculos saludables. Solo recuerde revisar los aminoácidos, el tiempo de preparación, el precio y los hechos nutricionales antes de comprar el primer polvo de proteína de huevo que ve.