Hvordan vælger jeg det bedste ægproteinpulver?
Mange bodybuildere vælger at forbruge ægproteinpulver af forskellige årsager. For det første tolereres ægproteinpulver bedre af mennesker, der er allergiske eller på anden måde følsomme over for valle- eller sojapulvere. Æggeproteinpulver har også en medium hastighed af biologisk forbrug, hvilket gør det godt til hviledage, og det hjælper med at opbygge muskler og reducere fedt. Valg af det bedste ægbaserede supplement afhænger af pris, smag, tilgængelighed af alle aminosyrer og andre ernæringsmæssige fakta.
Kontroller bagsiden af pakken for aminosyrer. Hvis du køber et velrenommeret proteintilskud, vil en del af etiketten være dedikeret til, hvad aminosyrer er tilgængelige. Æggeproteinpulver har en fuld aminosyreprofil, så disse ni aminosyrer skal inkluderes: tryptophan, threonin, leucin, methionin, lysin, phenylalanin, histidin, valin og isoleucin.
Næste, se på ernæringsfakta. Æggeproteinpulver er værdsat for at have lavere fedt- og kolesterolniveauer end kogt WHole æg. Proteintilskuddet skal kun omfatte høje niveauer af protein, medmindre det er ønskeligt at få flere kulhydrater eller fedt i din diæt for at få mere masse. Det almindelige proteinantal for disse kosttilskud er mellem 20 gram og 30 gram pr. Portion.
Smag er en anden overvejelse. Æggebaserede bodybuilding-kosttilskud siges ofte at smage bedre end valle- og kaseintilskud, og ægproteinpulver findes i en række forskellige smag. De to mest almindelige er chokolade og vanilje, selvom der også er bær, jordnøddesmør og cookies og fløde. Nogle af disse, såsom cookies og fløde, har en tendens til at have et ekstra gram eller to sukker pr. Portion.
Tid er involveret i at vælge det bedste supplement. Pulvere bruges ofte, fordi de er lettere og hurtigere at tilberede end madlavning. Se efter kosttilskud, der er hurtige og lette at opløse. Pulvere, der opløses bare ved at omrørePulver i vand eller mælk er lettere end pulvere, der kræver en blender for at blande.
Pris er en stor overvejelse. Et lavere pristilskud kan give dig mulighed for at få mere protein i din diæt ved at gøre supplementet lettere at have råd til. Hvis flere ægproteinpulvere har alle aminosyrer, lavt kulhydrater og fedt og en god smag, skal du gå til det billigere pulver. Dette sikrer, at du får mere protein i dit muskelopbygningsregime.
Æggeproteinpulver bruges på grund af biotilgængeligheden af aminosyrerne, og fordi det holder musklerne godt forsynet med en stabil strøm af protein. Som en del af en afbalanceret diæt holder ægtilskud dine muskler sunde. Husk bare at kontrollere aminosyrerne, forberedelsestiden, pris- og ernæringsfakta, før du køber det første ægproteinpulver, du ser.