Jak wybrać najlepszy proszek z białka jaj?
Wielu kulturystów decyduje się na spożywanie proszku z białka jaj z różnych powodów. Po pierwsze, proszek z białka jaja może być lepiej tolerowany przez osoby alergiczne lub wrażliwe na proszki serwatki lub sojowe. Proszek białka jaja ma również średnio zużycia biologicznego, co czyni go dobrym przez dni odpoczynku, i pomaga budować mięśnie i zmniejszać tłuszcz. Wybór najlepszego suplementu na bazie jajek zależy od ceny, smaku, dostępności wszystkich aminokwasów i innych faktów żywieniowych.
Sprawdź opakowanie aminokwasów. Jeśli kupujesz renomowany suplement białkowy, część etykiety zostanie poświęcona temu, jakie aminokwasy są dostępne. Proszek białka jaja ma pełny profil aminokwasowy, więc należy uwzględnić te dziewięć aminokwasów: tryptofan, treonina, leucyna, metionina, lizyna, fenyloalanina, histydyna, walina i izoleucyna.
Następnie spójrz na fakty żywieniowe. Proszek białka jaj jest ceniony za niższy poziom tłuszczu i cholesterolu niż gotowany WHjaja ole. Suplement białka powinien obejmować tylko wysoki poziom białka, chyba że uzyskanie większej ilości węglowodanów lub tłuszczu w diecie jest pożądane, aby uzyskać większą masę. Wspólna liczba białek dla tych suplementów wynosi od 20 gramów do 30 gramów na porcję.
Smak to kolejna kwestia. Powszechnie mówi się, że suplementy kulturystyczne oparte na jajach smakują lepiej niż suplementy serwatki i kazeiny, a białko jaj proszek występuje w różnych smakach. Dwa najczęściej to czekolada i wanilia, choć jest też jagoda, masło orzechowe oraz ciasteczka i śmietana. Niektóre z nich, takie jak ciasteczka i śmietan, mają tendencję do dodatkowego grama lub dwóch cukru na porcję.
Czas jest zaangażowany w wybór najlepszego suplementu. Proszki są powszechnie używane, ponieważ są łatwiejsze i szybsze w przygotowaniu niż gotowanie jaj. Poszukaj suplementów, które są szybkie i łatwe do rozpuszczenia. Proszki, które rozpuszczają się tylko przez mieszanieproszek do wody lub mleka są łatwiejsze niż proszki, które wymagają miksowania blendera.
Cena to duża uwaga. Niższy suplement może pozwolić na uzyskanie większej ilości białka w diecie, ułatwiając stać suplement. Jeśli kilka proszków białkowych jaj ma wszystkie aminokwasy, niskie węglowodany i tłuszcz oraz dobry smak, wybierz tańszy proszek. To zapewnia, że dostaniesz więcej białka do schematu budowania mięśni.
Poszukiwanie białka jaj jest stosowane ze względu na biodostępność aminokwasów i ponieważ utrzymuje mięśnie dobrze dostarczane ze stałym strumieniem białka. W ramach zrównoważonej diety suplementy jaj utrzymają mięśnie zdrowe. Pamiętaj tylko, aby sprawdzić aminokwasy, czas przygotowywania, ceny i odżywianie przed zakupem pierwszego proszku białka jajowego, który widzisz.