최고의 계란 단백질 파우더를 어떻게 선택합니까?

많은 보디 빌더는 다양한 이유로 계란 단백질 분말을 섭취하기로 선택합니다. 우선, 계란 단백질 분말은 알레르기가 있거나 유청 또는 대두 분말에 민감한 사람들에 의해 더 잘 견딜 수 있습니다. 계란 단백질 분말은 또한 중간 정도의 생물학적 소비를 가지므로 휴식 일에 적합하며 근육을 키우고 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 최고의 계란 기반 보충제를 선택하는 것은 가격, 맛, 모든 아미노산의 가용성 및 기타 영양 사실에 따라 다릅니다.

아미노산 패키지의 뒷면을 점검하십시오. 평판이 좋은 단백질 보충제를 구입하는 경우 라벨의 일부는 사용할 수있는 아미노산에 전용됩니다. 난자 단백질 분말에는 완전 아미노산 프로파일이 있으므로이 9 개의 아미노산이 포함되어야합니다 : 트립토판, 트레오닌, 류신, 메티오닌, 라이신, 페닐알라닌, 히스티딘, 발린 및 이솔루신.

다음, 영양 사실을보십시오. 계란 단백질 분말올레 알. 단백질 보충제는식이 요법에서 더 많은 탄수화물이나 지방을 섭취하는 것이 더 많은 질량을 얻는 데 바람직하지 않은 한 높은 수준의 단백질 만 포함해야합니다. 이 보충제의 일반적인 단백질 수는 서빙 당 20 그램에서 30 그램 사이입니다.

취향은 또 다른 고려 사항입니다. 계란 기반 보디 빌딩 보충제는 일반적으로 유청과 카세인 보충제보다 맛이 좋은 것으로 알려져 있으며, 계란 단백질 분말은 다양한 맛으로 제공됩니다. 베리, 땅콩 버터, 쿠키와 크림도 있지만 초콜릿과 바닐라는 가장 일반적입니다. 쿠키와 크림과 같은 이들 중 일부는 서빙 당 추가 그램 또는 설탕 2 개를 갖는 경향이 있습니다.

시간은 최고의 보충제를 선택하는 데 관여합니다. 분말은 알을 요리하는 것보다 쉽고 빠르기 때문에 일반적으로 사용됩니다. 빠르고 용해하기 쉬운 보충제를 찾으십시오. 저어만 용해시키는 분말물이나 우유로의 분말은 블렌더를 혼합 해야하는 분말보다 쉽습니다.

가격은 큰 고려 사항입니다. 저렴한 보충제를 사용하면 보충제를 쉽게 감당할 수 있도록식이 요법에 더 많은 단백질을 얻을 수 있습니다. 여러 계란 단백질 파우더에 모든 아미노산, 저탄수화물 및 지방 및 맛이 좋은 경우 저렴한 분말로 가십시오. 이것은 당신이 당신의 근육 건설 요법에 더 많은 단백질을 얻을 수 있도록합니다.

알 단백질 분말은 아미노산의 생체 이용률과 일정한 단백질 스트림을 잘 공급 받기 때문에 사용됩니다. 균형 잡힌 식단의 일환으로 계란 보충제는 근육을 건강하게 유지합니다. 첫 번째 달걀 단백질 가루를 구입하기 전에 아미노산, 준비 시간, 가격 및 영양 사실을 확인하십시오.