Hvordan velger jeg det beste eggproteinpulveret?

Mange kroppsbyggere velger å konsumere eggproteinpulver av forskjellige årsaker. For en kan eggproteinpulver tolereres bedre av mennesker som er allergiske eller på annen måte følsomme for myse eller soyapulver. Eggproteinpulver har også en middels hastighet av biologisk forbruk, noe som gjør det bra for hviledager, og det hjelper med å bygge muskler og redusere fett. Å velge det beste eggbaserte tilskuddet avhenger av pris, smak, tilgjengeligheten av alle aminosyrene og andre ernæringsmessige fakta.

Kontroller baksiden av pakken for aminosyrer. Hvis du kjøper et anerkjent proteintilskudd, vil en del av etiketten være dedikert til hvilke aminosyrer som er tilgjengelige. Eggproteinpulver har en full aminosyreprofil, så disse ni aminosyrene skal inkluderes: tryptofan, treonin, leucin, metionin, lysin, fenylalanin, histidin, valin og isoleucin.

Neste, se på de ernæringsmessige fakta. Eggproteinpulver er verdsatt for å ha lavere fett- og kolesterolnivå enn kokt WHole egg. Proteintilskuddet skal bare inneholde høye nivåer av protein, med mindre det er ønskelig med å få mer karbohydrater eller fett i kostholdet ditt for å få mer masse. Det vanlige proteintallet for disse tilskuddene er mellom 20 gram og 30 gram per porsjon.

smak er en annen vurdering. Eggbaserte kroppsbyggende tilskudd sies ofte å smake bedre enn myse og kaseinkilskudd, og eggproteinpulver kommer i en rekke smaker. De to vanligste er sjokolade og vanilje, selv om det også er bær, peanøttsmør og kaker og krem. Noen av disse, for eksempel informasjonskapsler og krem, har en tendens til å ha en ekstra gram eller to sukker per porsjon.

Tid er involvert i å velge det beste supplementet. Pulver brukes ofte fordi de er enklere og raskere å tilberede enn å koke egg. Se etter kosttilskudd som er raske og enkle å oppløse. Pulver som oppløses bare ved å rørePulver i vann eller melk er enklere enn pulver som krever en blender for å blande.

Pris er en stor vurdering. Et billig tilskudd kan tillate deg å få mer protein i kostholdet ditt ved å gjøre tillegget enklere å ha råd. Hvis flere eggproteinpulver har alle aminosyrene, lave karbohydrater og fett og en god smak, kan du gå etter det lavere priset pulveret. Dette sikrer at du får mer protein i muskelbyggingsregimet.

Eggproteinpulver brukes på grunn av biotilgjengeligheten til aminosyrene og fordi det holder muskler godt tilført en jevn strøm av protein. Som en del av et balansert kosthold, vil eggtilskudd holde musklene sunne. Bare husk å sjekke aminosyrene, forberedelsestid, pris og ernæringsfakta før du kjøper det første eggproteinpulveret du ser.