Jak si mohu vybrat nejlepší prášek na proteiny vajec?
Mnoho kulturistů se rozhodlo konzumovat prášek vaječných bílkovin z různých důvodů. Pro jednoho může být vaječný proteinový prášek lépe tolerován lidmi, kteří jsou alergičtí nebo jinak citliví na syrovátku nebo sójové prášky. Prášek proteinu vajec má také střední rychlost biologické spotřeby, což je dobré pro dny odpočinku a pomáhá budovat svaly a snižovat tuk. Výběr nejlepšího doplňku na bázi vajec závisí na ceně, chuti, dostupnosti všech aminokyselin a dalších nutričních faktech.
Zkontrolujte zadní část balíčku na aminokyseliny. Pokud kupujete renomovaný doplněk proteinu, bude část štítku věnována tomu, co jsou k dispozici aminokyseliny. Prášek proteinu vajec má plný aminokyselinový profil, takže by mělo být zahrnuto těchto devět aminokyselin: tryptofan, threonin, leucin, methionin, lysin, fenylalanin, histidin, valin a isoleucin. Prášek proteinu vajec je cen za nižší hladinu tuku a cholesterolu než vařené WHole vejce. Proteinový doplněk by měl zahrnovat pouze vysoké hladiny bílkovin, ledaže by získalo více uhlohydrátů nebo tuku ve vaší stravě získat větší hmotnost. Společný počet proteinů pro tyto doplňky je mezi 20 gramy a 30 gramů na porci.
Chuť je další úvaha. Doplňky kulturistiky na bázi vajec se běžně říká, že chutnají lépe než doplňky syrovátky a kaseinu a prášek proteinu vajec přichází v různých příchutích. Dva nejběžnější jsou čokoláda a vanilka, i když je zde také bobule, arašídové máslo a sušenky a krém. Některé z nich, jako jsou sušenky a krém, mají tendenci mít na porci další gram nebo dva cukr.
Čas se podílí na výběru nejlepšího doplňku. Prášky se běžně používají, protože se přípravy snáze a rychleji připravují než vaření vejců. Hledejte doplňky, které jsou rychlé a snadno rozpuštětelné. Prášky, které se rozpustí pouhým míchánímPrášek do vody nebo mléka je snazší než prášky, které vyžadují míchání mixéru.
Cena je velká úvaha. Dodatek s nižšími cenami vám může umožnit získat více bílkovin ve vaší stravě tím, že si doplněk usnadní si dovolit. Pokud má několik vaječných proteinových prášků všechny aminokyseliny, nízké sacharidy a tuk a dobrý vkus, jděte na prášek s nižší cenou. Tím je zajištěno, že do vašeho režimu budování svalů dostanete více bílkovin.
prášek proteinu vajec se používá kvůli biologické dostupnosti aminokyselin a protože udržuje svaly dobře dodávané se stálým proudem bílkovin. V rámci vyvážené stravy budou doplňky vajíček udržovat vaše svaly zdravé. Nezapomeňte si před zakoupením prvního prášku na proteiny vajec, který vidíte, zkontrolovat aminokyseliny, čas přípravy, cenu a výživu.