Co je pól fitness?

Fitness je typ cvičení, které je založeno na svislém stacionárním pólu. Gymnastická cvičení, která se používají během fitness rutiny pólu, budou tónovat a zdokonalovat svaly, stejně jako tvar a rozvíjet flexibilitu. Kluby fitness pólů začaly v roce 2005 a získávají popularitu s nabídkou mnoha tříd sousedství. Nesmí být zaměňován s „erotickým tancem pólů“, trénink fitness pólu může být stejně osvěžující a spaluje tolik kalorií jako tradiční cvičení, jako je běh, třídy aerobiky nebo jiné tělocvičny.

Stacionární leštěná ocel nebo mosazný pól se používá jako nástroj nebo podpěra k provádění gymnastických pohybů během třídy fitness pólu. Na základě programu jsou základní techniky fitness, síly a vytrvalostní trénink potřebné k provádění pohybů. Technika pólu vyžaduje, aby široká škála svalových skupin fungovala unisono, což posiluje a podporuje svalovou vytrvalost. Cvičení používají celé tělo iNcluding biceps a tricep svalů paží, deltoidů a lichoběžníků ramen, záda, břicha a nohy. Dojde k definici svalů a celkové tónování, zejména v pažích, stehnech a hýždích. Například převrácení vzhůru nohama vyžaduje dobrou sílu horní části těla. Kombinací tohoto s jinými plánovanými formami tanečních vzorů je to, co dělá z tohoto příjemného způsobu, jak cvičit pro mnohé.

Když jsou třídy nabízeny, sledují přísný formát, jako u každé třídy cvičení. Většina tříd obvykle začíná zahříváním protahovacích rutin, následuje demonstrace některých cvičení a rutin, které budou provedeny. Dále se třída učí a praktikuje pohyby a techniky, než se přesune na chladicí relaci.

Během třídy pro začátečníky se točí a cvičí se jmény, jako je dopředný rotací s vnitřním hákem na nohou, kop Can-Can, spřádání a sluneční kola, jsou obvykle to, co se učí. Mezileční pohyby mohou zahrnovat manévry se jménem, ​​jako je ramenní držák, sesazení vzhůru nohama a reverzní zastrčení. Mezi další pokročilé techniky patří rutiny se zajímavými jmény, jako je Spin s rozštěpením, vzhůru nohama s rozšířenou nohou a základní vzhůru nohama.

Při zahájení rutiny fitness pólu si pamatujte, že zvlhčovače jsou zakázány. Malý film, který zanechal pleťové vody, neumožňuje správné přilnavosti nezbytné k provádění pohybů na pólu. Kdykoli je přilnavost na pólu ohrožena, může to představovat vážný problém se zdravím a bezpečnosti. Šperky, včetně prstenů, hodinek a náramků, by měly být také odstraněny před zahájením rutiny, protože mohou poškrábat nebo jinak poškodit tyč.