Co to jest fitness?

Fitness

jest rodzajem ćwiczeń opartych na użyciu pionowego bieguna stacjonarnego. Ćwiczenia gimnastyczne, które są stosowane podczas rutyny fitness, tonują i udoskonala mięśnie, a także kształtują i rozwijają elastyczność. Kluby fitness na słupie rozpoczęły się w 2005 roku i zyskują popularność, ponieważ oferowane są wiele zajęć sąsiedzkich. Nie mylić się z „erotycznym tańcem na biegunach”, trening fitness na słupie może być tak samo ożywiający i spala tyle kalorii, jak tradycyjny trening, taki jak bieganie, zajęcia z aerobów lub inne procedury siłowni.

Stacjonarny wypolerowany słup lub mosiężny słup jest używany jako narzędzie lub rekwizyt do wykonywania ruchów gimnastycznych podczas klasy fitness. Na podstawie programu są podstawowe techniki treningu fitness, siły i wytrzymałości wymagane do wykonywania ruchów. Technika biegunowa wymaga szerokiego zakresu grup mięśni, aby działać zgodnie z tym, co wzmacnia i promuje wytrzymałość mięśni. Ćwiczenia używają całego ciała iNcludowanie mięśni bicepsów i tricepcji ramion, naramienników i trapez ramion, pleców, brzucha i nóg. Nastąpi definicja mięśni i ogólne tonowanie, szczególnie w ramionach, udach i pośladkach.

Uczenie się technik i łączenie ich z ruchami przejściowymi, osoba wykonująca ćwiczenia może rozwinąć trening sercowo -naczyniowy. Na przykład odwrócenie do góry nogami wymaga dobrej siły górnej części ciała. Łącząc to z innymi planowanymi formami wzorów tanecznych, sprawia, że ​​jest to przyjemny sposób na ćwiczenia dla wielu.

Po oferowaniu zajęć są zgodne z ścisłym formatem, jak w przypadku każdej klasy ćwiczeń. Większość zajęć zwykle zaczyna się od rozgrzewki rozciągania, a następnie demonstracja niektórych ćwiczeń i rutyn, które zostaną wykonane. Następnie klasa uczy się i ćwiczy ruchy i techniki, zanim przejdzie do sesji chłodnej.

Podczas zajęć dla początkujących obrotów i ćwiczeń z nazwami takimi jak spin do przodu z wewnętrznym haczykiem nogi, kopnięcie can-can, splitsy i kółko słoneczne są zwykle tym, czego się uczą. Pośrednie ruchy mogą obejmować manewry o nazwie, takie jak uchwyt na ramię, do góry nogami zsiadki i odwrotne spin. Kolejne zaawansowane techniki obejmują rutyny o interesujących nazwach, takich jak odwrócone spin z podziałem, do góry nogami z rozszerzonym nogą i podstawowym spinem do góry nogami.

Podczas uruchamiania rutyny fitness pamiętaj, że kremu nawilżające są zabronione. Tłusty film pozostawiony przez płyny nie pozwala na właściwy uchwyt niezbędny do wykonywania ruchów na słupie. Za każdym razem, gdy przyczepność na biegunie jest zagrożona, może stanowić poważny problem zdrowia i bezpieczeństwa. Biżuteria, w tym pierścienie, zegarki i bransoletki, należy również usunąć przed rozpoczęciem rutyny, ponieważ mogą je drapać lub w inny sposób uszkodzić słup.