Wat is paalfitness?

Pole -fitness is een soort oefening die is gebaseerd op het gebruik van een verticale stationaire paal. De gymnastische oefeningen die worden gebruikt tijdens een pool -fitnessroutine zullen spieren afnemen en verfijnen, evenals vorm en flexibiliteit ontwikkelen. Pole Fitness Clubs zijn begonnen in 2005, en ze winnen in populariteit met veel buurtklassen die nu worden aangeboden. Niet te verwarren met 'erotische pooldansen', kan een poolfitnesstraining net zo stimuleren en net zoveel calorieën verbranden als een traditionele training zoals hardlopen, aerobicslessen of andere gymroutines.

Een stationaire gepolijst stalen of koperen paal wordt gebruikt als een gereedschap of een prop om de gymnastiek bewegingen uit te voeren tijdens een poolfitnessklasse. Bij de basis van het programma zijn de kernfitness-, kracht- en duurtrainingtechnieken die nodig zijn om de bewegingen uit te voeren. De pooltechniek vereist een breed scala aan spiergroepen om samen te werken, wat spieruithoudingsvermogen versterkt en bevordert. Oefeningen gebruiken het hele lichaam iHet opnemen van de biceps- en tricep -spieren van de armen, de deltoïden en trapeziums van de schouders, de rug, buikspieren en benen. Spierdefinitie en algehele toning zullen optreden, met name in de armen, dijen en billen.

Het leren van de technieken en het combineren van ze met overgangsbewegingen, kan de persoon die de oefeningen uitvoert een cardiovasculaire training ontwikkelen. Op zijn kop te vallen, bijvoorbeeld, vereist een goede kracht van het bovenlichaam. Door dit te combineren met andere geplande danspatronenvormen, is dit een plezierige manier om voor velen te oefenen.

Wanneer lessen worden aangeboden, volgen ze een strikt formaat, zoals bij elke trainingsklasse. De meeste klassen beginnen meestal met een opwarming van rekroutines, gevolgd door een demonstratie van enkele van de oefeningen en routines die zullen worden uitgevoerd. Vervolgens leert en oefent de klasse de bewegingen en technieken, voordat hij naar een koel -down -sessie gaat.

<

Tijdens een beginnersklasse, spins en oefeningen met namen zoals voorwaartse spin met binnen beenhaak, kan-kan schop, spinnen splitsingen en zonnewiel zijn meestal onderwezen. Tussenliggende bewegingen kunnen manoeuvres bevatten met naam zoals schouderbevestiging, ondersteboven afwijzing en omgekeerde tuck spin. Verdere geavanceerde technieken omvatten routines met interessante namen zoals ondersteboven spin met gesplitst, ondersteboven met been uitgebreide en basic ondersteboven spin.

Onthoud bij het starten van een paalfitnessroutine dat moisturizers verboden zijn. De vettige film achtergelaten door lotions staat niet toe dat de juiste grip nodig is om de bewegingen op de paal uit te voeren. Elke keer dat de grip op de paal wordt aangetast, kan het een ernstig gezondheids- en veiligheidsprobleem opleveren. Sieraden, inclusief ringen, horloges en armbanden, moeten ook worden verwijderd voordat ze beginnen met een routine, omdat ze de paal kunnen krassen of anderszins beschadigen.