Vad är polkondition?

polkondition är en typ av övning som är baserad på med hjälp av en vertikal stationär pol. De gymnastiska övningar som används under en pol -fitnessrutin kommer att tona och förfina muskler samt form och utveckla flexibilitet. Pole Fitness Clubs startade 2005, och de vinner i popularitet med många grannskapskurser som nu erbjuds. För att inte förväxla med "Erotic Pole Dancing", kan en Pole Fitness -träning vara lika uppfriskande och förbränna så många kalorier som en traditionell träning som löpning, aerobics klasser eller andra gymrutiner.

Ett stationärt polerat stål eller mässingsstång används som ett verktyg eller rekvisita för att utföra gymnastikrörelser under en polskondklass. Vid grund av programmet är de kärnkondition, styrka och uthållighetsträningstekniker som krävs för att utföra rörelserna. Poltekniken kräver att ett brett spektrum av muskelgrupper arbetar i samklang, vilket stärker och främjar muskulär uthållighet. Övningar använder hela kroppen iNcluding bicep- och tricep -musklerna i armarna, deltoiderna och trapezorna på axlarna, ryggen, buken och benen. Muskeldefinition och övergripande toning kommer att inträffa, särskilt i armar, lår och skinkor.

Att lära sig teknikerna och kombinera dem med övergångsrörelser, personen som utför övningarna kan utveckla ett hjärt -kärlträning. Att vända upp och ner kräver till exempel god överkroppsstyrka. Genom att kombinera detta med andra planerade dansmönster är former det som gör detta till ett roligt sätt att träna för många.

När klasser erbjuds följer de ett strikt format, som med alla träningsklasser. De flesta klasser börjar vanligtvis med en uppvärmning av stretchrutiner, följt av en demonstration av några av de övningar och rutiner som kommer att utföras. Därefter lär sig och praktiserar klassen rörelser och tekniker innan de går till en sval nedsession.

Under en nybörjarklass är snurr och övningar med namn som framåtspinn med inre benkrok, kan-kan kick, spinning splits och solhjul vanligtvis det som lärs ut. Mellanrörelser kan inkludera manövrar med namn som axelfäste, upp och ner demonterande och omvänd tuckspinn. Ytterligare avancerade tekniker inkluderar rutiner med intressanta namn som upp och ner snurr med splittring, upp och ner med benet utökat och grundläggande upp och ner snurr.

När du startar en pol -fitnessrutin, kom ihåg att fuktighetskräm är förbjudna. Den feta filmen som lämnas av lotioner tillåter inte rätt grepp som krävs för att utföra rörelserna på polen. Varje gång greppet på polen komprometteras kan det utgöra en allvarlig hälso- och säkerhetsfråga. Smycken, inklusive ringar, klockor och armband, bör också tas bort innan de börjar en rutin eftersom de kan repa eller på annat sätt skada polen.