Cos'è il polo fitness?
Il polo fitness è un tipo di esercizio che si basa sull'uso di un palo stazionario verticale. Gli esercizi di ginnastica che vengono impiegati durante una routine di fitness polare tonizzeranno e perfezionano i muscoli, nonché la forma e svilupperanno flessibilità. I club di pole fitness sono iniziati nel 2005 e stanno guadagnando popolarità con molte lezioni di quartiere ora offerte. Da non confondere con "polo erotico", un allenamento per il fitness polare può essere corroborante e bruciare tante calorie quanto un allenamento tradizionale come corsa, lezioni di aerobica o altre routine in palestra.
Un acciaio lucido o un palo in ottone viene utilizzato come strumento o oggetto di scena per eseguire le mosse di ginnastica durante una lezione di fitness del palo. Alle base del programma ci sono le tecniche di forma di idoneità, resistenza e resistenza di base necessarie per eseguire le mosse. La tecnica polare richiede una vasta gamma di gruppi muscolari per lavorare all'unisono, che si rafforza e promuove la resistenza muscolare. Gli esercizi usano l'intero corpo includendo i muscoli del bicipite e del tricipite delle braccia, dei deltoidi e dei trapezium delle spalle, della schiena, degli addominali e delle gambe. Si verificheranno la definizione muscolare e il tonificazione generale, in particolare tra braccia, cosce e glutei.
Apprendimento delle tecniche e combinandole con le mosse di transizione, la persona che esegue gli esercizi può sviluppare un allenamento cardiovascolare. Fare capovolgere, ad esempio, richiede una buona forza della parte superiore del corpo. Combinando questo con altre forme di danza pianificate è ciò che rende questo un modo piacevole di esercitare per molti.
Quando vengono offerte le lezioni, seguono un formato rigoroso, come per qualsiasi classe di allenamento. La maggior parte delle classi di solito inizia con un riscaldamento delle routine di stretching, seguite da una dimostrazione di alcuni degli esercizi e delle routine che verranno eseguite. Successivamente, la classe impara e pratica le mosse e le tecniche, prima di passare a una sessione di raffreddamento.
Durante una lezione per principianti, gira ed esercizi con nomi come spin in avanti con gancio delle gambe interno, calcio di can-canta, divisioni che girano e ruota solare sono di solito ciò che viene insegnato. Le mosse intermedie possono includere manovre con un nome come il supporto alle spalle, lo smontaggio capovolto e il giro inverso. Ulteriori tecniche avanzate includono routine con nomi interessanti come girare a testa in giù con split, capovolta con gamba estesa e rotazione sottosopra di base.
Quando si avvia una routine di fitness polare, ricorda che le creme idratanti sono vietate. Il film grasso lasciato dalle lozioni non consente la presa adeguata necessaria per eseguire le mosse sul palo. Ogni volta che la presa sul palo è compromessa, può presentare un grave problema di salute e sicurezza. Anche i gioielli, inclusi anelli, orologi e bracciali