¿Qué es la aptitud de la pole?
La aptitud de polo es un tipo de ejercicio que se basa en el uso de un polo estacionario vertical. Los ejercicios de gimnasia que se emplean durante una rutina de acondicionamiento físico de polo tonificarán y refinarán los músculos, así como darán forma y desarrollarán flexibilidad. Los clubes de fitness pole comenzaron en 2005, y están ganando popularidad con muchas clases de vecindario que ahora se ofrecen. No debe confundirse con el "baile erótico", un entrenamiento de fitness de poste puede ser tan estimulante y quemar tantas calorías como un entrenamiento tradicional, como correr, clases de aeróbicos u otras rutinas de gimnasios.
Un polo estacionado de acero o latón pulido se usa como herramienta o accesorio para realizar los movimientos de gimnasia durante una clase de fitness de poste. En la base del programa están las técnicas de entrenamiento de fitness, fuerza y resistencia de Core Fitness requeridas para realizar los movimientos. La técnica del polo requiere una amplia gama de grupos musculares para trabajar al unísono, lo que fortalece y promueve la resistencia muscular. Los ejercicios usan todo el cuerpo yoNcluding los músculos de bíceps y tríceps de los brazos, los deltoides y los trapecios de los hombros, la espalda, los abdominales y las piernas. La definición muscular y la tonificación general ocurrirán, particularmente en los brazos, los muslos y las nalgas.
Aprendiendo las técnicas y combinándolas con movimientos de transición, la persona que realiza los ejercicios puede desarrollar un entrenamiento cardiovascular. Voltear boca abajo, por ejemplo, requiere una buena fuerza de la parte superior del cuerpo. Al combinar esto con otras formas de patrones de baile planificados, es lo que hace que esta sea una forma agradable de hacer ejercicio para muchos.
Cuando se ofrecen clases, siguen un formato estricto, como con cualquier clase de ejercicio. La mayoría de las clases generalmente comienzan con un calentamiento de rutinas de estiramiento, seguidas de una demostración de algunos de los ejercicios y rutinas que se realizarán. Luego, la clase aprende y practica los movimientos y técnicas, antes de pasar a una sesión de enfriamiento.
Durante una clase para principiantes, los giros y los ejercicios con nombres como el giro hacia adelante con el gancho de la pierna interior, la patada de Can puede ser lo que generalmente se enseñan. Los movimientos intermedios pueden incluir maniobras con un nombre como el soporte de hombro, el desmontaje al revés y el giro inverso. Otras técnicas avanzadas incluyen rutinas con nombres interesantes como Upside Down Spin con división, al revés con la pierna extendida y el giro al alza básico.
Al comenzar una rutina de fitness de polo, recuerde que los humectantes están prohibidos. La película grasa dejada por las lociones no permite el agarre adecuado necesario para realizar los movimientos en el poste. Cada vez que el agarre del poste se ve comprometido, puede presentar un problema grave de salud y seguridad. Las joyas, incluidos los anillos, los relojes y las pulseras, también deben retirarse antes de comenzar una rutina, ya que pueden rayar o dañar el poste.