O que é aptidão para pole?

Pólo aptidão é um tipo de exercício baseado no uso de um pólo estacionário vertical. Os exercícios de ginástica que são empregados durante uma rotina de condicionamento físico polarão tonificará e refinarão os músculos, além de moldar e desenvolver flexibilidade. Os clubes de fitness de pólo começaram em 2005 e estão ganhando popularidade com muitas aulas de bairro agora sendo oferecidas. Não deve ser confundido com "dança erótica de pólo", um treino de condicionamento físico pode ser tão revigorante e queimar tantas calorias quanto um treino tradicional, como corrida, aulas de aeróbica ou outras rotinas de academia.

Um aço polido estacionário ou pólo de latão é usado como uma ferramenta ou suporte para executar os movimentos de ginástica durante uma classe de condicionamento físico. Na fundação do programa estão as técnicas principais de treinamento de condicionamento físico, força e resistência necessárias para executar os movimentos. A técnica do pólo requer uma ampla gama de grupos musculares para trabalhar em uníssono, o que fortalece e promove a resistência muscular. Exercícios Use todo o corpo euEncontrando os músculos bíceps e tríceps dos braços, os deltóides e trapézios dos ombros, costas, abdominais e pernas. A definição muscular e a tonificação geral ocorrerão, particularmente nos braços, coxas e nádegas. Virar de cabeça para baixo, por exemplo, requer boa força na parte superior do corpo. Ao combinar isso com outras formas de dança planejadas, é o que faz disso uma maneira agradável de se exercitar para muitos.

Quando as aulas são oferecidas, elas seguem um formato rigoroso, como em qualquer aula de exercício. A maioria das classes geralmente começa com um aquecimento de rotinas de alongamento, seguido de uma demonstração de alguns dos exercícios e rotinas que serão realizadas. Em seguida, a aula aprende e pratica os movimentos e técnicas, antes de se mudar para uma sessão de refrigeração.

Durante uma aula para iniciantes, giros e exercícios com nomes como rotação para a frente com gancho de perna interna, chute de Can-Can, divisões de giro e roda solar são geralmente o que são ensinadas. Os movimentos intermediários podem incluir manobras com nome como montagem no ombro, desmontar de cabeça para baixo e rotação reversa de dobra. Outras técnicas avançadas incluem rotinas com nomes interessantes, como spin de cabeça para baixo com divisão, de cabeça para baixo com a perna estendida e de cabeça básica de cabeça para baixo.

Ao iniciar uma rotina de condicionamento físico, lembre -se de que são proibidos hidratantes. O filme gorduroso deixado por loções não permite a aderência adequada necessária para executar os movimentos no poste. Sempre que a aderência no poste é comprometida, ele pode apresentar um sério problema de saúde e segurança. As jóias, incluindo anéis, relógios e pulseiras, também devem ser removidas antes de iniciar uma rotina, pois podem arranhar ou danificar o poste.