Como escolho o melhor pó de proteína de ovo?

Muitos fisiculturistas optam por consumir pó de proteína de ovo por vários motivos. Por um lado, a proteína do ovo em pó pode ser melhor tolerada por pessoas alérgicas ou sensíveis a pós de soro de leite ou soja. A proteína do ovo em pó também possui uma taxa média de consumo biológico, tornando -o bom para os dias de descanso, e ajuda a construir músculos e reduzir a gordura. A escolha do melhor suplemento à base de ovos depende do preço, sabor, disponibilidade de todos os aminoácidos e outros fatos nutricionais.

Verifique a parte traseira do pacote para aminoácidos. Se você estiver comprando um suplemento de proteína respeitável, parte do rótulo será dedicada ao que os aminoácidos estão disponíveis. A proteína do ovo em pó tem um perfil completo de aminoácidos, portanto, esses nove aminoácidos devem ser incluídos: triptofano, treonina, leucina, metionina, lisina, fenilalanina, histidina, valina e isoleucina.

Em seguida, observe os fatos nutricionais. A proteína do ovo em pó é valorizada por ter níveis mais baixos de gordura e colesterol do que o WH cozidoovos ole. O suplemento de proteína deve incluir apenas altos níveis de proteína, a menos que seja desejável obter mais carboidratos ou gordura em sua dieta para obter mais massa. A contagem comum de proteínas para esses suplementos está entre 20 gramas e 30 gramas por porção.

O sabor é outra consideração. Diz-se que os suplementos de musculação à base de ovos têm um sabor melhor que os suplementos de soro de leite e caseína, e o pó de proteína de ovo vem em uma variedade de sabores. Os dois mais comuns são chocolate e baunilha, embora também haja baga, manteiga de amendoim e biscoitos e creme. Alguns deles, como biscoitos e creme, tendem a ter um grama extra ou dois de açúcar por porção.

O tempo está envolvido na escolha do melhor suplemento. Os pós são comumente usados ​​porque são mais fáceis e rápidos de preparar do que cozinhar ovos. Procure suplementos que sejam rápidos e fáceis de dissolver. Pós que se dissolvem apenas agitando oO pó em água ou leite é mais fácil do que os pós que requerem um liquidificador para misturar.

O preço é uma grande consideração. Um suplemento de preço mais baixo pode permitir que você obtenha mais proteína em sua dieta, facilitando o suplemento. Se vários pós de proteína de ovos tiverem todos os aminoácidos, carboidratos baixos e gordura e um bom gosto, opte pelo pó de preço mais baixo. Isso garante que você obtenha mais proteína em seu regime de construção muscular.

O pó de proteína de ovo é usado devido à biodisponibilidade dos aminoácidos e porque mantém os músculos bem fornecidos com um fluxo constante de proteína. Como parte de uma dieta equilibrada, os suplementos de ovos manterão seus músculos saudáveis. Lembre -se de verificar os aminoácidos, o tempo de preparação, os fatos de preço e nutrição antes de comprar o primeiro pó de proteína de ovo que você vê.