Hoe kies ik het beste ei -eiwitpoeder?
Veel bodybuilders kiezen ervoor om ei -eiwitpoeder om verschillende redenen te consumeren. Ten eerste kan ei -eiwitpoeder beter worden getolereerd door mensen die allergisch of anderszins gevoelig zijn voor wei- of sojapoeders. Ei -eiwitpoeder heeft ook een gemiddelde snelheid van biologische consumptie, waardoor het goed is voor rustdagen, en het helpt spieren op te bouwen en vet te verminderen. Het kiezen van het beste supplement op eieren is afhankelijk van prijs, smaak, beschikbaarheid van alle aminozuren en andere voedingsfeiten.
Controleer de achterkant van het pakket voor aminozuren. Als u een gerenommeerd eiwitsupplement koopt, is een deel van het label gewijd aan welke aminozuren beschikbaar zijn. Ei -eiwitpoeder heeft een volledig aminozuurprofiel, dus deze negen aminozuren moeten worden opgenomen: tryptofaan, threonine, leucine, methionine, lysine, fenylalanine, histidine, valine en isoleucine.
Kijk vervolgens naar de voedingsfacts. Ei -eiwitpoeder wordt gewaardeerd voor het hebben van lagere vet- en cholesterolgehalte dan gekookt WHOle eieren. Het eiwitsupplement mag alleen een hoge eiwitniveaus omvatten, tenzij meer koolhydraten of vet in uw dieet wenselijk zijn om meer massa te krijgen. Het gemeenschappelijke eiwit aantal voor deze supplementen ligt tussen 20 gram en 30 gram per portie.
Smaak is een andere overweging. Van eierengebaseerde bodybuilding-supplementen wordt vaak gezegd dat ze beter smaken dan wei- en caseïne-supplementen, en ei-eiwitpoeder wordt geleverd in verschillende smaken. De twee meest voorkomende zijn chocolade en vanille, hoewel er ook bessen, pindakaas en koekjes en room is. Sommige hiervan, zoals koekjes en room, hebben de neiging om een extra gram of twee suiker per portie te hebben.
tijd is betrokken bij het kiezen van het beste supplement. Poeders worden vaak gebruikt omdat ze eenvoudiger en sneller zijn om te bereiden dan het koken van eieren. Zoek naar supplementen die snel en gemakkelijk op te lossen zijn. Poeders die alleen oploven door dePoeder in water of melk is eenvoudiger dan poeders die een blender vereisen om te mengen.
Prijs is een grote overweging. Een goedkoper supplement kan u in staat stellen meer eiwitten in uw dieet te krijgen door het supplement gemakkelijker te betalen te maken. Als verschillende ei-eiwitpoeders alle aminozuren, lage koolhydraten en vet en een goede smaak hebben, ga dan voor het goedkopere poeder. Dit zorgt ervoor dat u meer eiwitten krijgt in uw spieropbouwregime.
Ei -eiwitpoeder wordt gebruikt vanwege de biologische beschikbaarheid van de aminozuren en omdat het spieren goed wordt voorzien van een gestage stroom eiwitten. Als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet houden eiersupplementen uw spieren gezond. Vergeet niet om de aminozuren, de bereidingstijd, prijs- en voedingsfeiten te controleren voordat u het eerste ei -eiwitpoeder koopt dat u ziet.