Wie wähle ich das beste Eierproteinpulver?
Viele Bodybuilder konsumieren aus verschiedenen Gründen Eierpulver. Zum einen kann Eierpulver von Menschen, die allergisch oder anderweitig gegenüber Molkenpulver oder Soja -Pulver empfindlich sind, besser toleriert werden. Das Eierpulver hat auch eine mittlere biologische Verbrauchsrate, wodurch es für Ruhetage gut ist und hilft, Muskeln aufzubauen und Fett zu reduzieren. Die Auswahl der besten Ei-basierten Ergänzung hängt von Preis, Geschmack, Verfügbarkeit aller Aminosäuren und anderen Nährwertangaben ab. Wenn Sie ein seriöses Proteinergänzung kaufen, ist ein Teil des Etiketts für die verfügbaren Aminosäuren gewidmet. Eierpulver hat ein volles Aminosäureprofil, daher sollten diese neun Aminosäuren eingeschlossen werden: Tryptophan, Threonin, Leucin, Methionin, Lysin, Phenylalanin, Histidin, Valin und Isoleucin. Ei -Proteinpulver wird für einen niedrigeren Fett- und Cholesterinspiegel als gekochtes WH geschätztOale Eier. Die Proteinergänzung sollte nur hohe Proteinspiegel enthalten, es sei denn, mehr Kohlenhydrate oder Fett in Ihrer Ernährung zu bekommen, ist wünschenswert, mehr Masse zu gewinnen. Die gemeinsame Proteinzahl für diese Nahrungsergänzungsmittel liegt zwischen 20 Gramm und 30 Gramm pro Portion.
Geschmack ist eine weitere Überlegung. Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel auf Eierbasis werden allgemein als besser schmecken als Molken- und Kaseinpräparate, und Eierpulver erhält in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen. Die beiden häufigsten sind Schokolade und Vanille, obwohl es auch Beeren, Erdnussbutter sowie Kekse und Creme gibt. Einige davon, wie Kekse und Creme, neigen dazu, ein oder zwei zusätzliche Gramm Zucker pro Portion zu haben.
Zeit ist an der Auswahl der besten Ergänzung beteiligt. Pulver werden häufig verwendet, weil sie einfacher und schneller zuzubereiten sind als Eier zu kochen. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die schnell und leicht zu lösen sind. Pulver, die sich auflösen, nur durch Rühren desPulver in Wasser oder Milch ist einfacher als Pulver, für die ein Mixer mischt.
Preis ist eine große Überlegung. Mit einer günstigeren Ergänzung können Sie mehr Protein in Ihre Ernährung einbringen, indem Sie sich die Ergänzung leichter leisten. Wenn mehrere Eierpulver über alle Aminosäuren, kohlenhydratarmen und fetthaltigen und einen guten Geschmack verfügen, gehen Sie für das preisgünstigere Pulver. Dies stellt sicher, dass Sie mehr Protein in Ihr Muskelaufbau-Regime einbringen.
Ei -Proteinpulver wird aufgrund der Bioverfügbarkeit der Aminosäuren verwendet und weil es die Muskeln mit einem stetigen Proteinstrom gut versorgt. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung hält Eiernahrungsmittel Ihre Muskeln gesund. Denken Sie daran, die Aminosäuren, die Vorbereitungszeit, den Preis und die Nährstofffakten zu überprüfen, bevor Sie das erste Eierpulver kaufen, das Sie sehen.