Hur väljer jag det bästa äggproteinpulveret?

Många kroppsbyggare väljer att konsumera äggproteinpulver av olika skäl. För det första kan äggproteinpulver tolereras bättre av människor som är allergiska eller på annat sätt känsliga för vassle eller sojapulver. Äggproteinpulver har också en medelhastighet av biologisk konsumtion, vilket gör det bra för vilodagar, och det hjälper till att bygga muskler och minska fett. Att välja det bästa äggbaserade tillskottet beror på pris, smak, tillgänglighet för alla aminosyror och andra näringsfakta.

Kontrollera baksidan av paketet för aminosyror. Om du köper ett ansedd proteintillskott kommer en del av etiketten att ägnas åt vilka aminosyror som finns tillgängliga. Äggproteinpulver har en fullständig aminosyreprofil, så dessa nio aminosyror bör inkluderas: tryptofan, treonin, leucin, metionin, lysin, fenylalanin, histidin, valin och isoleucin.

Nästa, titta på näringsfakta. Äggproteinpulver är uppskattat för att ha lägre fett och kolesterolnivåer än kokta WHole ägg. Proteintillskottet bör endast inkludera höga nivåer av protein, såvida inte att få fler kolhydrater eller fett i din diet är önskvärt att få mer massa. Det vanliga proteinantalet för dessa tillskott är mellan 20 gram och 30 gram per portion.

smak är en annan övervägande. Äggbaserade kroppsbyggande tillskott sägs ofta smaka bättre än vassle och kaseintillskott, och äggproteintulver finns i en mängd olika smaker. De två vanligaste är choklad och vanilj, även om det också finns bär, jordnötssmör och kakor och grädde. Några av dessa, som kakor och grädde, tenderar att ha ett extra gram eller två socker per portion.

Tiden är involverad i att välja det bästa tillskottet. Pulver används ofta eftersom de är enklare och snabbare att förbereda än att laga ägg. Leta efter kosttillskott som är snabba och enkla att lösa upp. Pulver som upplöses bara genom att röra omPulver i vatten eller mjölk är enklare än pulver som kräver en mixer för att blandas.

priset är en stor övervägande. Ett tilläggstillskott kan göra det möjligt för dig att få mer protein i din diet genom att göra tillägget enklare att ha råd. Om flera äggproteinpulver har alla aminosyror, låga kolhydrater och fett och en god smak, gå för det lägre priset pulver. Detta säkerställer att du får mer protein i din muskelbyggande regim.

äggproteinpulver används på grund av biotillgängligheten av aminosyrorna och eftersom det håller musklerna väl försedda med en stadig ström av protein. Som en del av en balanserad kost kommer äggtillskott att hålla musklerna friska. Kom bara ihåg att kontrollera aminosyrorna, beredningstiden, pris- och näringsfakta innan du köper det första äggproteinpulveret du ser.