Come faccio a scegliere la migliore polvere di proteine delle uova?
Molti bodybuilder scelgono di consumare polvere di proteine delle uova per una serie di motivi. Per uno, la polvere di proteine delle uova può essere meglio tollerata dalle persone allergiche o altrimenti sensibili alle polveri di siero di latte o soia. La polvere di proteine delle uova ha anche una velocità media di consumo biologico, rendendolo buono per i giorni di riposo e aiuta a costruire i muscoli e ridurre il grasso. La scelta del miglior integratore a base di uova dipende dal prezzo, dal gusto, dalla disponibilità di tutti gli aminoacidi e da altri fatti nutrizionali.
Controlla il retro del pacchetto per gli aminoacidi. Se stai acquistando un integratore proteico rispettabile, parte dell'etichetta sarà dedicata a ciò che gli aminoacidi sono disponibili. La polvere di proteine delle uova ha un profilo di aminoacidi completo, quindi questi nove aminoacidi dovrebbero essere inclusi: triptofano, treonina, leucina, metionina, lisina, fenilalanina, istidina, valina e isoleucina.
Successivamente, guarda i fatti nutrizionali. La polvere di proteine delle uova è apprezzata per avere livelli più bassi di grasso e colesterolo rispetto a WH cottiuova ole. Il supplemento proteico dovrebbe includere solo alti livelli di proteine, a meno che non si verifichi più carboidrati o grassi nella dieta per guadagnare più massa. La conta delle proteine comune per questi integratori è tra 20 grammi e 30 grammi per porzione.
Il gusto è un'altra considerazione. Si dice che gli integratori di bodybuilding a base di uova hanno un sapore migliore degli integratori di siero di latte e caseina e la polvere di proteine delle uova si presenta in una varietà di sapori. I due più comuni sono il cioccolato e la vaniglia, anche se ci sono anche bacche, burro di arachidi, biscotti e panna. Alcuni di questi, come biscotti e panna, tendono ad avere un grammo in più o due di zucchero per porzione.
Il tempo è coinvolto nella scelta del miglior integratore. Le polveri sono comunemente usate perché sono più facili e veloci da preparare delle uova di cottura. Cerca integratori che siano facili e facili da sciogliere. Polveri che si dissolvono semplicemente mescolando ilLa polvere in acqua o latte è più facile delle polveri che richiedono un frullatore per mescolare.
Il prezzo è una grande considerazione. Un integratore a basso prezzo può consentire di ottenere più proteine nella tua dieta rendendo il supplemento più facile da permettersi. Se diverse polveri proteiche di uova hanno tutti gli aminoacidi, i carboidrati bassi e il grasso e un buon gusto, scegli la polvere a basso prezzo. Questo ti assicura di ottenere più proteine nel tuo regime di costruzione muscolare.
La polvere di proteine uova viene utilizzata a causa della biodisponibilità degli aminoacidi e perché mantiene i muscoli ben forniti con un flusso costante di proteine. Come parte di una dieta equilibrata, gli integratori di uova manterranno i muscoli sani. Ricorda solo di controllare gli aminoacidi, i tempi di preparazione, i prezzi e i fatti nutrizionali prima di acquistare la prima polvere di proteine dell'uovo che vedi.