ポールフィットネスとは何ですか？

極フィットネスは、垂直の固定極の使用に基づいた運動の一種です。ポールフィットネスルーチン中に採用される体操エクササイズは、筋肉を調子と洗練し、柔軟性を形成して開発します。ポールフィットネスクラブは2005年に始まり、現在提供されている多くの近隣クラスで人気が高まっています。 「エロティックポールダンス」と混同しないでください。ポールフィットネストレーニングは、ランニング、エアロビクスクラス、その他のジムルーチンなどの従来のトレーニングと同じくらい多くのカロリーを掘り下げ、燃焼することができます。

ポールフィットネスクラス中に体操の動きを実行するためのツールまたはプロップとして使用される固定洗浄スチールまたは真鍮のポールが使用されます。プログラムの基礎には、動きを実行するために必要なコアフィットネス、筋力、持久力のトレーニング技術があります。ポールテクニックには、幅広い筋肉群が一斉に働く必要があります。これは、筋肉の持久力を強化し、促進します。エクササイズは体全体を使用しますi腕の上腕二頭筋と上腕三頭筋、肩、背中、腹部、脚の上部筋肉、肩、腹部、脚の筋肉。筋肉の定義と全体的な調子は、特に腕、太もも、but部で発生します。

テクニックを学び、移行の動きと組み合わせると、運動を行う人は心血管トレーニングを開発できます。たとえば、逆さまにひっくり返すには、上半身の強さが必要です。これを他の計画されたダンスパターンフォームと組み合わせることは、これを多くの人にとって運動する楽しい方法にするものです。

クラスが提供されると、どのエクササイズクラスと同様に、厳格な形式に従います。ほとんどのクラスは通常、ストレッチルーチンのウォームアップから始まり、その後に実行されるエクササイズとルーチンのいくつかのデモンストレーションが続きます。次に、クールダウンセッションに移動する前に、クラスは動きとテクニックを学び、実践します。

初心者のクラスでは、脚のフック、カンカンキック、スピンスプリット、サンホイールなどのフォワードスピンなどの名前でスピンとエクササイズをします。中間の動きには、ショルダーマウント、逆さまの降車、逆タックスピンなどの名前の操作が含まれる場合があります。さらに高度なテクニックには、スプリット付きの逆さまのスピン、脚が延長された逆さま、基本的な逆さまのスピンなどの興味深い名前を持つルーチンが含まれます。

ポールフィットネスルーチンを開始するとき、保湿剤は禁止されていることを忘れないでください。ローションによって残された脂っこいフィルムは、ポール上の動きを実行するのに必要な適切なグリップを許可しません。ポールのグリップが損なわれると、深刻な健康と安全の問題が発生する可能性があります。リング、時計、ブレスレットを含む宝石も、ポールを傷つけたり損傷する可能性があるため、ルーチンを開始する前に取り外す必要があります。