Qu'est-ce que le fitness Pole?

Le fitness des pôles est un type d'exercice basé sur l'utilisation d'un poteau stationnaire vertical. Les exercices de gymnastique qui sont utilisés lors d'une routine de fitness à la perche tonifieront et affineront les muscles ainsi que la forme et le développement de la flexibilité. Les clubs de fitness à la pole ont commencé en 2005 et gagnent en popularité avec de nombreux cours de quartier qui sont maintenant offerts. Pour ne pas confondre avec la «pole dance érotique», un entraînement de fitness à la perche peut être aussi revigorant et brûler autant de calories qu'un entraînement traditionnel tel que la course à pied, les cours d'aérobic ou d'autres routines de gym.

Un poteau en acier poli ou en laiton est utilisé comme un outil ou un accessoire pour effectuer les mouvements de gymnastique pendant une classe de fitness de poteau. Aux bases du programme se trouvent les techniques de base de la forme physique, de la force et de l'endurance nécessaires pour effectuer les mouvements. La technique du poteau nécessite un large éventail de groupes musculaires pour travailler à l'unisson, ce qui renforce et favorise l'endurance musculaire. Les exercices utilisent tout le corps ICluant le biceps et les muscles du triceps des bras, les deltoïdes et les trapèze des épaules, le dos, les abdominaux et les jambes. La définition musculaire et la tonification globale se produiront, en particulier dans les bras, les cuisses et les fesses.

Apprendre les techniques et les combiner avec des mouvements de transition, la personne effectuant les exercices peut développer un entraînement cardiovasculaire. Retourner, par exemple, nécessite une bonne force du haut du corps. En combinant cela avec d'autres formes de modèles de danse planifiés, c'est ce qui en fait un moyen agréable de faire de l'exercice pour beaucoup.

Lorsque des cours sont offerts, ils suivent un format strict, comme pour tout cours d'exercice. La plupart des classes commencent généralement par un échauffement de routines d'étirement, suivie d'une démonstration de certains des exercices et des routines qui seront effectués. Ensuite, la classe apprend et pratique les mouvements et les techniques, avant de passer à une session de refroidissement.

Pendant une classe de débutant, les tours et les exercices avec des noms tels que le rotation vers l'avant avec le crochet de jambe intérieur, le coup de pied Can-Can, les fentes de rotation et la roue solaire sont généralement ce qui est enseigné. Les mouvements intermédiaires peuvent inclure des manœuvres avec des noms tels que le support d'épaule, un butin à l'envers et un rotation inversée. D'autres techniques avancées incluent des routines avec des noms intéressants comme le spin à l'envers avec la fente, à l'envers avec la jambe étendue et le spin à l'envers de base.

Lorsque vous démarrez une routine de fitness de poteau, n'oubliez pas que les hydratants sont interdits. Le film graisseux laissé par les lotions ne permet pas la prise appropriée nécessaire pour effectuer les mouvements sur le poteau. Chaque fois que l'emprise sur le poteau est compromise, elle peut présenter un grave problème de santé et de sécurité. Les bijoux, y compris les anneaux, les montres et les bracelets, doivent également être retirés avant de commencer une routine car ils peuvent rayer ou endommager le poteau.

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