¿Cómo elijo los mejores suplementos de electrolitos?
Los suplementos de electrolitos se utilizan para ayudar a reponer los minerales en su cuerpo del ejercicio y la pérdida de líquidos. Aunque los electrolitos están presentes en ciertos alimentos, algunas personas que son particularmente deficientes en estos minerales deben tomar suplementos. Los mejores tipos de suplementos de electrolitos que puede elegir dependen de si prefiere una tableta, un polvo o una bebida preparada. Algunos tipos también contienen vitaminas agregadas que están destinadas a aumentar su sistema inmunitario. Considere hablar con su médico de antemano para evitar el riesgo de interacciones de medicamentos o problemas de salud.
Los minerales que tienen cargas eléctricas se conocen mejor como electrolitos, y se encuentran en el sudor, la orina y el torrente sanguíneo. El calcio, el potasio y el sodio son los electrolitos más comúnmente conocidos, pero el cloro, el magnesio y el fosfato también caen en esta categoría. Una dieta equilibrada puede ayudar a asegurarse de obtener suficientes de estos minerales en su sistema para darle energía y equilibrar OU.T tu sangre y músculos. Es posible que deba tomar suplementos si no tiene suficientes electrolitos en su cuerpo, o si pierde una gran cantidad de fluidos corporales.
Elegir los mejores suplementos de electrolitos depende parcialmente de lo que necesite para usarlos. Algunas marcas contienen una mezcla de minerales, mientras que otras contienen los electrolitos más comunes: calcio, potasio y sodio. Los suplementos de refuerzo de energía también están disponibles en el mercado, que contienen una mezcla de electrolitos, así como vitaminas B y C. En general, si necesita un impulso de energía después de hacer ejercicio, puede usar un suplemento que contenga una mezcla de vitaminas y minerales. Si está perdiendo un mineral particular debido a una condición de salud subyacente o por deshidratación, entonces puede necesitar un suplemento que contenga principalmente un mineral.
Los tipos de suplementos de electrolitos que eliges también dependen de qué versiónPrefieres: tabletas, polvos o bebidas. Las bebidas preparadas son la forma más fácil de reponer los electrolitos, y se usan más comúnmente como una solución temporal después de hacer ejercicio o de la deshidratación asociada con vómitos y diarrea. Los polvos y las tabletas se utilizan regularmente para tratar los déficits de electrolitos. Las tabletas son la versión más fácil de usar, pero puede agregar suplementos de electrolitos en polvo al agua si no le importa tomar pastillas.
Aunque los electrolitos son esenciales para diversas funciones corporales, también existe el peligro de tener demasiados minerales. En tiempo extra, esto puede causar problemas con los músculos, la sangre y los riñones. A menos que esté siendo tratado por una afección médica en particular, puede considerar usar bebidas electrolíticas cuando sea necesario, en lugar de tomar un suplemento diario.