Hoe kies ik de beste elektrolytensupplementen?
Elektrolytensupplementen worden gebruikt om mineralen in uw lichaam aan te vullen door oefening en vloeistofverlies. Hoewel elektrolyten aanwezig zijn in bepaalde voedingsmiddelen, moeten sommige mensen die bijzonder tekortschieten in deze mineralen supplementen nemen. De beste soorten elektrolytensupplementen die u kunt kiezen, zijn afhankelijk van of u de voorkeur geeft aan een tablet, een poeder of een voorbereide drank. Sommige typen bevatten ook toegevoegde vitamines die bedoeld zijn om uw immuunsysteem te stimuleren. Overweeg vooraf met uw arts te praten om het risico op interacties van geneesmiddelen of gezondheidsproblemen te voorkomen.
Mineralen met elektrische ladingen zijn beter bekend als elektrolyten, en ze worden gevonden in zweet, urine en de bloedbaan. Calcium, kalium en natrium zijn de meest bekende elektrolyten, maar chloor, magnesium en fosfaat vallen ook in deze categorie. Een uitgebalanceerd dieet kan helpen ervoor te zorgen dat u genoeg van deze mineralen in uw systeem krijgt om u energie te geven en OU in evenwicht te brengenT je bloed en spieren. Misschien moet u supplementen nemen als u niet genoeg elektrolyten in uw lichaam hebt, of als u veel lichaamsvloeistoffen verliest.
Het kiezen van de beste elektrolytensupplementen hangt gedeeltelijk van af voor waar u ze moet gebruiken. Sommige merken bevatten een mengsel van mineralen, terwijl andere de meest voorkomende elektrolyten bevatten: calcium, kalium en natrium. Energieboosteringssupplementen zijn ook beschikbaar op de markt, die een mengsel van elektrolyten bevatten, evenals vitamine B en C. Over het algemeen, als u een energieboost nodig hebt na het sporten, kunt u een supplement gebruiken dat een mengsel van vitamines en mineralen bevat. Als u een bepaald mineraal verliest vanwege een onderliggende gezondheidstoestand of door uitdroging, heeft u mogelijk een supplement nodig dat voornamelijk één mineraal bevat.
De soorten elektrolytensupplementen die u kiest, zijn ook afhankelijk van welke versieU hebt de voorkeur: tablets, poeders of dranken. Bereide dranken zijn de eenvoudigste manier om elektrolyten aan te vullen, en ze worden meestal gebruikt als een tijdelijke oplossing na sporten of uit uitdroging geassocieerd met braken en diarree. Poeders en tablets worden regelmatig gebruikt om elektrolyttekorten te behandelen. Tablets zijn de gemakkelijkste versie om te gebruiken, maar u kunt poeder -elektrolytensupplementen aan water toevoegen als u niet om pillen geeft.
Hoewel elektrolyten essentieel zijn voor verschillende lichaamsfuncties, bestaat er ook een gevaar om te veel mineralen te nemen. Na verloop van tijd kan dit problemen veroorzaken met de spieren, bloed en nieren. Tenzij u wordt behandeld voor een bepaalde medische aandoening, kunt u overwegen om elektrolytdranken te gebruiken wanneer dat nodig is, in tegenstelling tot het nemen van een dagelijks supplement.