最高の電解質サプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

電解質サプリメントは、運動と体液の喪失から体内の鉱物を補充するのに役立ちます。電解質は特定の食品に存在しますが、これらの鉱物が特に不足している人の中には、サプリメントを服用する必要がある人もいます。選択できる最高の種類の電解質サプリメントは、タブレット、粉末、または準備された飲み物を好むかどうかによって異なります。一部のタイプには、免疫システムを高めることを目的としたビタミンも含まれています。薬物の相互作用や健康上の問題のリスクを避けるために、事前に医師と話すことを検討してください。

電荷を持つ鉱物は電解質としてよく知られており、汗、尿、血流中に見られます。カルシウム、カリウム、およびナトリウムは最も一般的に知られている電解質ですが、塩素、マグネシウム、およびリン酸もこのカテゴリに分類されます。バランスの取れた食事は、エネルギーを与え、OUのバランスをとるために、システム内でこれらのミネラルを十分に入手できるようにするのに役立ちますあなたの血と筋肉。体内に十分な電解質がない場合、または大量の体液を失う場合は、サプリメントを服用する必要があるかもしれません。

最高の電解質サプリメントを選択することは、それらを使用するために必要なものに部分的に依存します。一部のブランドには鉱物の混合物が含まれていますが、他のブランドには最も一般的な電解質が含まれています：カルシウム、カリウム、ナトリウム。エネルギーブーストサプリメントは、電解質の混合物やビタミンBとCの混合物を含む市場でも利用できます。一般に、ワークアウト後にエネルギーブーストが必要な場合は、ビタミンとミネラルの混合物を含むサプリメントを使用できます。根底にある健康状態や脱水による特定の鉱物を失っている場合は、主に1つの鉱物を含むサプリメントが必要になる場合があります。

選択した電解質サプリメントの種類は、どのバージョンによって異なりますあなたが好む：タブレット、粉末、または飲み物。準備された飲み物は、電解質を補充する最も簡単な方法であり、運動後または嘔吐や下痢に関連する脱水から一時的な修正として最も一般的に使用されます。パウダーとタブレットは、電解質の欠陥を治療するために定期的に使用されます。タブレットは使用するのが最も簡単なバージョンですが、丸薬を服用していない場合は、粉末電解質サプリメントを水に追加できます。

さまざまな身体機能には電解質が不可欠ですが、ミネラルが多すぎるという危険もあります。残業では、これは筋肉、血液、腎臓に問題を引き起こす可能性があります。特定の病状の治療を受けていない限り、毎日のサプリメントを摂取するのではなく、必要に応じて電解質飲料を使用することを検討する場合があります。