Wie wähle ich die besten Elektrolytpräparate aus?
Elektrolytpräparate werden verwendet, um Mineralien in Ihrem Körper von Bewegung und Flüssigkeitsverlust aufzufüllen. Obwohl in bestimmten Lebensmitteln Elektrolyte vorhanden sind, müssen einige Menschen, die sich besonders mangelhaft an diesen Mineralien haben, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die besten Arten von Elektrolytpräparaten, die Sie wählen können, hängen davon ab, ob Sie ein Tablet, ein Pulver oder ein vorbereitetes Getränk bevorzugen. Einige Typen enthalten auch zusätzliche Vitamine, die Ihr Immunsystem stärken sollen. Erwägen Sie vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, um das Risiko von Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln oder Gesundheitsproblemen zu vermeiden.
Mineralien mit elektrischen Ladungen sind besser als Elektrolyte bekannt und sind in Schweiß, Urin und Blutkreislauf vorhanden. Kalzium, Kalium und Natrium sind die am häufigsten bekannten Elektrolyte, aber auch Chlor, Magnesium und Phosphat fallen in diese Kategorie. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie genügend von diesen Mineralien in Ihrem System erhalten, um Ihnen Energie zu geben und OU auszugleichenT dein Blut und deine Muskeln. Möglicherweise müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie nicht genügend Elektrolyte in Ihrem Körper haben oder wenn Sie viel Körperflüssigkeiten verlieren.
Die Auswahl der besten Elektrolytpräparate abhängt teilweise davon, was Sie für die Verwendung benötigen. Einige Marken enthalten eine Mischung von Mineralien, während andere die häufigsten Elektrolyte enthalten: Kalzium, Kalium und Natrium. Energieversorgungspräparate sind auch auf dem Markt erhältlich, die eine Mischung aus Elektrolyten sowie Vitamine B und C enthalten. Wenn Sie nach dem Training nach dem Training einen Energieschub benötigen, können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, das eine Mischung aus Vitaminen und Mineralien enthält. Wenn Sie aufgrund eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands oder einer Dehydration ein bestimmtes Mineral verlieren, benötigen Sie möglicherweise eine Ergänzung, die hauptsächlich ein Mineral enthält.
Die Arten von Elektrolytpräparaten, die Sie auswählen, hängen auch von welcher Version abSie bevorzugen: Tablets, Pulver oder Getränke. Vorbereitete Getränke sind der einfachste Weg, um Elektrolyte wieder aufzufüllen, und sie werden am häufigsten als vorübergehende Lösung nach dem Training oder aus Dehydration im Zusammenhang mit Erbrechen und Durchfall verwendet. Pulver und Tabletten werden regelmäßig zur Behandlung von Elektrolytdefiziten verwendet. Tabletten sind die am einfachsten zu verwendende Version, aber Sie können Wasserpulver -Elektrolyt -Ergänzungen hinzufügen, wenn Sie sich nicht für die Einnahme von Pillen interessieren.
Obwohl Elektrolyte für verschiedene Körperfunktionen essentiell sind, besteht auch die Gefahr, zu viele Mineralien einzunehmen. Überstunden kann dies zu Problemen mit den Muskeln, Blut und Nieren führen. Wenn Sie nicht wegen einer bestimmten Krankheit behandelt werden, können Sie bei Bedarf Elektrolytgetränke verwenden, anstatt eine tägliche Ergänzung zu nehmen.