Hur väljer jag de bästa elektrolyttillskottet?
Elektrolyttillskott används för att hjälpa till att fylla på mineraler i kroppen från träning och vätskeförlust. Även om elektrolyter finns i vissa livsmedel, måste vissa människor som är särskilt bristfälliga i dessa mineraler ta kosttillskott. De bästa typerna av elektrolyttillskott som du kan välja beror på om du föredrar en tablett, ett pulver eller en beredd dryck. Vissa typer innehåller också tillsatta vitaminer som är avsedda att öka ditt immunsystem. Överväg att prata med din läkare i förväg för att undvika risken för läkemedelsinteraktioner eller hälsoproblem.
mineraler som har elektriska laddningar är bättre kända som elektrolyter, och de finns i svett, urin och blodomloppet. Kalcium, kalium och natrium är de mest kända elektrolyterna, men klor, magnesium och fosfat faller också in i denna kategori. En balanserad diet kan hjälpa till att säkerställa att du får tillräckligt med dessa mineraler i ditt system för att ge dig energi och balansera out ditt blod och muskler. Du kan behöva ta kosttillskott om du inte har tillräckligt med elektrolyter i kroppen, eller om du tappar en hel del kroppsvätskor.
Att välja de bästa elektrolyttillskottet beror delvis på för vad du behöver för att använda dem. Vissa märken innehåller en blandning av mineraler, medan andra innehåller de vanligaste elektrolyterna: kalcium, kalium och natrium. Energiförstärkande tillskott finns också tillgängliga på marknaden, som innehåller en blandning av elektrolyter, såväl som vitaminer B och C. Generellt, om du behöver en energiökning efter att ha tränat, kan du använda ett tillskott som innehåller en blandning av vitaminer och mineraler. Om du tappar ett visst mineral på grund av ett underliggande hälsotillstånd eller från uttorkning, kan du behöva ett tillägg som främst innehåller ett mineral.
De typer av elektrolyttillskott som du väljer beror också på vilken versionDu föredrar: tabletter, pulver eller drycker. Beredda drycker är det enklaste sättet att fylla på elektrolyter, och de används oftast som en tillfällig fix efter träning eller från uttorkning förknippad med kräkningar och diarré. Pulver och tabletter används regelbundet för att behandla elektrolytunderskott. Tabletter är den enklaste versionen att använda, men du kan lägga till pulverelektrolyttillskott till vatten om du inte bryr dig om att ta piller.
Även om elektrolyter är viktiga för olika kroppsfunktioner, finns det också en fara för att ha tagit för många mineraler. Övertid kan detta orsaka problem med muskler, blod och njurar. Såvida du inte behandlas för ett visst medicinskt tillstånd, kan du överväga att använda elektrolytdrycker vid behov, i motsats till att ta ett dagligt tillskott.