Jak wybrać najlepsze suplementy elektrolit?
Suplementy elektrolitu są używane w celu uzupełnienia minerałów w organizmie od ćwiczeń i utraty płynów. Chociaż elektrolity są obecne w niektórych produktach spożywczych, niektóre osoby, które są szczególnie niedobałe w tych minerałach, muszą przyjmować suplementy. Najlepsze rodzaje suplementów elektrolitów, które możesz wybrać, zależą od tego, czy wolisz tablet, proszek, czy przygotowany napój. Niektóre typy zawierają również dodane witaminy, które mają na celu zwiększenie układu odpornościowego. Rozważ wcześniej rozmowę z lekarzem, aby uniknąć ryzyka interakcji związanych z lekami lub problemami zdrowotnymi.
Minerały, które mają ładunki elektryczne, są lepiej znane jako elektrolity i znajdują się w potu, moczu i krwioobiegu. Wapń, potas i sód są najczęściej znanymi elektrolitami, ale chlor, magnez i fosforan również należą do tej kategorii. Zrównoważona dieta może pomóc w zapewnieniu wystarczającej ilości tych minerałów w systemie, aby dać ci energię i zrównoważyć OUTwoja krew i mięśnie. Może być konieczne przyjmowanie suplementów, jeśli nie masz wystarczającej ilości elektrolitów w ciele, lub jeśli stracisz dużo płynów ustrojowych.
Częściowe wybór najlepszych suplementów elektrolitów zależy od tego, czego potrzebujesz, aby ich użyć. Niektóre marki zawierają mieszankę minerałów, podczas gdy inne zawierają najczęstsze elektrolity: wapń, potas i sód. Na rynku dostępne są również suplementy wzmacniające energię, które zawierają mieszaninę elektrolitów, a także witamin B i C. ogólnie, jeśli potrzebujesz wzmocnienia energii po treningu, możesz użyć suplementu zawierającego mieszankę witamin i minerałów. Jeśli tracisz określony minerał z powodu podstawowego stanu zdrowia lub odwodnienia, możesz potrzebować suplementu zawierającego przede wszystkim jeden minerał.
Rodzaje wybranych suplementów elektrolitów zależą również od wersjiWolisz: tablety, proszki lub napoje. Przygotowane napoje są najłatwiejszym sposobem na uzupełnienie elektrolitów i są najczęściej stosowane jako tymczasowe rozwiązanie po ćwiczeniu lub odwodnieniu związanym z wymiotami i biegunką. Proszki i tabletki są stosowane regularnie do leczenia deficytów elektrolitów. Tablety to najłatwiejsza wersja, ale możesz dodać suplementy elektrolitu proszkowego do wody, jeśli nie dbasz o przyjmowanie tabletek.
Chociaż elektrolity są niezbędne do różnych funkcji ciała, istnieje również niebezpieczeństwo przyjmowania zbyt wielu minerałów. W nadgodzinach może to powodować problemy z mięśniami, krwią i nerkami. O ile nie jesteś leczony z powodu określonego stanu, możesz rozważyć zastosowanie napojów elektrolitów w razie potrzeby, w przeciwieństwie do codziennego suplementu.