Comment choisir les meilleurs suppléments d'électrolyte?
Les suppléments d'électrolyte
sont utilisés pour aider à reconstituer les minéraux de votre corps par l'exercice et la perte de liquide. Bien que les électrolytes soient présents dans certains aliments, certaines personnes qui sont particulièrement déficients dans ces minéraux doivent prendre des suppléments. Les meilleurs types de suppléments d'électrolyte que vous pouvez choisir dépendent si vous préférez une tablette, une poudre ou une boisson préparée. Certains types contiennent également des vitamines supplémentaires qui sont destinées à augmenter votre système immunitaire. Envisagez de parler à votre médecin à l'avance afin d'éviter le risque d'interactions médicamenteuses ou de problèmes de santé.
Les minéraux qui ont des charges électriques sont mieux connus sous le nom d'électrolytes, et ils se trouvent dans la sueur, l'urine et la circulation sanguine. Le calcium, le potassium et le sodium sont les électrolytes les plus connus, mais le chlore, le magnésium et le phosphate entrent également dans cette catégorie. Une alimentation équilibrée peut aider à vous assurer que vous obtenez suffisamment de ces minéraux dans votre système pour vous donner de l'énergie et équilibrerT votre sang et vos muscles. Vous devrez peut-être prendre des suppléments si vous n'avez pas assez d'électrolytes dans votre corps, ou si vous perdez beaucoup de fluides corporels.
Choisir les meilleurs suppléments d'électrolyte dépend en partie de ce dont vous avez besoin pour les utiliser. Certaines marques contiennent un mélange de minéraux, tandis que d'autres contiennent les électrolytes les plus courants: le calcium, le potassium et le sodium. Des suppléments de stimulation énergétique sont également disponibles sur le marché, qui contiennent un mélange d'électrolytes, ainsi que des vitamines B et C. Généralement, si vous avez besoin d'un boost d'énergie après vous entraîner, vous pouvez utiliser un supplément contenant un mélange de vitamines et de minéraux. Si vous perdez un minéral particulier en raison d'un état de santé sous-jacent ou d'une déshydratation, vous pourriez avoir besoin d'un supplément qui contient principalement un minéral.
Les types de suppléments d'électrolyte que vous choisissez dépendent également de la versionVous préférez: tablettes, poudres ou boissons. Les boissons préparées sont le moyen le plus simple de reconstituer les électrolytes, et ils sont le plus souvent utilisés comme solution temporaire après l'exercice ou de la déshydratation associée aux vomissements et à la diarrhée. Les poudres et les comprimés sont utilisés régulièrement pour traiter les déficits d'électrolyte. Les comprimés sont la version la plus simple à utiliser, mais vous pouvez ajouter des suppléments d'électrolyte en poudre à l'eau si vous ne vous souciez pas de prendre des pilules.
Bien que les électrolytes soient essentiels pour diverses fonctions corporelles, il existe également un danger de prendre trop de minéraux. Les heures supplémentaires, cela peut causer des problèmes avec les muscles, le sang et les reins. À moins que vous ne soyez traité pour une condition médicale particulière, vous pourriez envisager d'utiliser des boissons électrolytiques en cas de besoin, au lieu de prendre un supplément quotidien.