Hvordan velger jeg de beste elektrolytttilskuddene?

Elektrolytttilskudd brukes til å hjelpe til med å fylle på mineraler i kroppen din fra trening og væsketap. Selv om elektrolytter er til stede i visse matvarer, trenger noen mennesker som er spesielt mangelfulle i disse mineralene å ta kosttilskudd. De beste typene elektrolytttilskudd som du kan velge, avhenger av om du foretrekker en tablett, et pulver eller en tilberedt drikke. Noen typer inneholder også tilsatte vitaminer som er ment å øke immunforsvaret. Vurder å snakke med legen din på forhånd for å unngå risiko for medikamentinteraksjoner eller helseproblemer.

Mineraler som har elektriske ladninger er bedre kjent som elektrolytter, og de finnes i svette, urin og blodomløpet. Kalsium, kalium og natrium er de mest kjente elektrolytter, men klor, magnesium og fosfat faller også inn i denne kategorien. Et balansert kosthold kan bidra til å sikre at du får nok av disse mineralene i systemet ditt til å gi deg energi og for å balansere OUt ditt blod og muskler. Det kan hende du må ta kosttilskudd hvis du ikke har nok elektrolytter i kroppen din, eller hvis du mister mye kroppsvæsker.

Å velge de beste elektrolytttilskuddene avhenger delvis av for hva du trenger å bruke dem. Noen merker inneholder en blanding av mineraler, mens andre inneholder de vanligste elektrolyttene: kalsium, kalium og natrium. Energiboosttilskudd er også tilgjengelig på markedet, som inneholder en blanding av elektrolytter, så vel som vitamin B og C. Generelt, hvis du trenger et energiøkning etter å ha trent, kan du bruke et supplement som inneholder en blanding av vitaminer og mineraler. Hvis du mister et bestemt mineral på grunn av en underliggende helsetilstand eller fra dehydrering, kan det hende du trenger et supplement som først og fremst inneholder ett mineral.

Typene elektrolytttilskudd du velger, avhenger også av hvilken versjonDu foretrekker: tabletter, pulver eller drikke. Forberedte drinker er den enkleste måten å fylle på elektrolytter på, og de brukes ofte som en midlertidig løsning etter trening eller fra dehydrering assosiert med oppkast og diaré. Pulver og tabletter brukes regelmessig for å behandle elektrolyttunderskudd. Tabletter er den enkleste versjonen å bruke, men du kan legge til pulverelektrolytttilskudd til vann hvis du ikke bryr deg om å ta piller.

Selv om elektrolytter er essensielle for forskjellige kroppsfunksjoner, er det også en fare for å ha tatt for mange mineraler. Overtid kan dette forårsake problemer med muskler, blod og nyrer. Med mindre du blir behandlet for en bestemt medisinsk tilstand, kan du vurdere å bruke elektrolytt drikke når det er nødvendig, i motsetning til å ta et daglig supplement.