Como escolho os melhores suplementos de eletrólitos?
suplementos de eletrólitos são usados para ajudar a reabastecer minerais em seu corpo a partir de exercícios e perda de fluidos. Embora os eletrólitos estejam presentes em certos alimentos, algumas pessoas particularmente deficientes nesses minerais precisam tomar suplementos. Os melhores tipos de suplementos de eletrólitos que você pode escolher depender de preferir um tablet, um pó ou uma bebida preparada. Alguns tipos também contêm vitaminas adicionadas destinadas a aumentar seu sistema imunológico. Considere conversar com seu médico de antemão, a fim de evitar o risco de interações medicamentosas ou problemas de saúde.
Os minerais que possuem cargas elétricos são mais conhecidos como eletrólitos e são encontrados no suor, na urina e na corrente sanguínea. Cálcio, potássio e sódio são os eletrólitos mais conhecidos, mas cloro, magnésio e fosfato também se enquadram nessa categoria. Uma dieta equilibrada pode ajudar a garantir que você obtenha o suficiente desses minerais em seu sistema para lhe dar energia e equilibrart seu sangue e músculos. Pode ser necessário tomar suplementos se não tiver eletrólitos suficientes em seu corpo ou se perder muito fluidos corporais.
Escolher os melhores suplementos de eletrólitos depende parcialmente do que você precisa usá -los. Algumas marcas contêm uma mistura de minerais, enquanto outras contêm os eletrólitos mais comuns: cálcio, potássio e sódio. Os suplementos que aumentam a energia também estão disponíveis no mercado, que contêm uma mistura de eletrólitos, bem como as vitaminas B e C. geralmente, se você precisar de um aumento de energia após o exercício, pode usar um suplemento que contém uma mistura de vitaminas e minerais. Se você estiver perdendo um mineral específico devido a uma condição de saúde subjacente ou desidratação, poderá precisar de um suplemento que contém principalmente um mineral.
Os tipos de suplementos de eletrólitos que você escolhe também dependem de qual versãoVocê prefere: tablets, pós ou bebidas. As bebidas preparadas são a maneira mais fácil de reabastecer eletrólitos e são mais comumente usados como uma correção temporária após o exercício ou de desidratação associada a vômitos e diarréia. Pós e comprimidos são usados regularmente para tratar déficits de eletrólitos. Os comprimidos são a versão mais fácil de usar, mas você pode adicionar suplementos de eletrólitos em pó à água se não se importar por tomar pílulas.
Embora os eletrólitos sejam essenciais para várias funções corporais, também há o risco de tomar muitos minerais. Horas extras, isso pode causar problemas com os músculos, sangue e rins. A menos que você esteja sendo tratado por uma condição médica específica, considere usar bebidas eletrolíticas quando necessário, em vez de tomar um suplemento diário.