최고의 전해질 보충제를 어떻게 선택합니까?

전해질 보충제는 운동 및 체액 손실로 신체의 미네랄을 보충하는 데 도움이됩니다. 특정 식품에는 전해질이 존재하지만,이 미네랄에 특히 부족한 일부 사람들은 보충제를 복용해야합니다. 선택할 수있는 최상의 유형의 전해질 보충제는 정제, 가루 또는 준비된 음료를 선호하는지 여부에 따라 다릅니다. 일부 유형에는 면역 체계를 향상시키기위한 비타민이 포함되어 있습니다. 약물 상호 작용이나 건강 문제의 위험을 피하기 위해 의사와 미리 상담하는 것을 고려하십시오.

전하가있는 광물은 전해질로 더 잘 알려져 있으며 땀, 소변 및 혈류에서 발견됩니다. 칼슘, 칼륨 및 나트륨은 가장 일반적으로 알려진 전해질이지만 염소, 마그네슘 및 포스페이트 도이 범주에 속합니다. 균형 잡힌 식단은 시스템에서 이러한 미네랄을 충분히 얻을 수 있도록 에너지를 제공하고 OU의 균형을 맞출 수 있습니다.당신의 혈액과 근육. 신체에 전해질이 충분하지 않거나 체액이 많이 잃어버린 경우 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.

최고의 전해질 보충제를 선택하는 것은 부분적으로 사용하는 데 필요한 것에 달려 있습니다. 일부 브랜드에는 미네랄이 혼합되어 있고 다른 브랜드에는 칼슘, 칼륨 및 나트륨과 같은 가장 일반적인 전해질이 포함되어 있습니다. 에너지 부스링 보충제는 시장에서도 볼 수 있으며, 전해질과 비타민 B와 C의 혼합물이 포함되어 있습니다. 일반적으로, 운동 후 에너지 부스트가 필요한 경우 비타민과 미네랄의 혼합물이 포함 된 보충제를 사용할 수 있습니다. 근본적인 건강 상태 또는 탈수로 인해 특정 미네랄을 잃고 있다면 주로 하나의 미네랄이 포함 된 보충제가 필요할 수 있습니다.

선택한 전해질 보충제의 유형은 어떤 버전에 따라 다릅니다.정제, 분말 또는 음료를 선호합니다. 준비된 음료는 전해질을 보충하는 가장 쉬운 방법이며, 운동 후 또는 구토 및 설사와 관련된 탈수로부터 일시적인 수정으로 가장 일반적으로 사용됩니다. 분말 및 정제는 정기적으로 전해질 결함을 치료하기 위해 사용됩니다. 태블릿은 사용하기 가장 쉬운 버전이지만 약을 복용하지 않으면 분말 전해질 보충제를 물에 추가 할 수 있습니다.

전해질은 다양한 신체 기능에 필수적이지만 너무 많은 미네랄을 복용 할 위험이 있습니다. 초과 근무 시간, 이것은 근육, 혈액 및 신장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 특정 의학적 상태로 치료받지 않는 한, 매일 보충제를 복용하는 것과는 달리 필요할 때 전해질 음료를 사용하는 것을 고려할 수 있습니다.