Jak si mohu vybrat ty nejlepší doplňky elektrolytů?

Doplňky elektrolytu se používají k doplnění minerálů ve vašem těle od cvičení a ztráty tekutin. Přestože jsou elektrolyty přítomny v některých potravinách, někteří lidé, kteří v těchto minerálech mají nedostatek, musí užívat doplňky. Nejlepší typy doplňků elektrolytů, které si můžete vybrat, závisí na tom, zda dáváte přednost tabletu, prášku nebo připravenému nápoji. Některé typy také obsahují přidané vitamíny, které mají posílit váš imunitní systém. Zvažte předem mluvit se svým lékařem, abyste se vyhnuli riziku interakcí s drogami nebo zdravotními problémy.

Minerály, které mají elektrické náboje, jsou lépe známé jako elektrolyty a nacházejí se v potu, moči a krevním řečišti. Do této kategorie jsou také nejčastěji známé elektrolyty vápník, draslík a sodík, ale do této kategorie spadají také chlor, hořčík a fosfát. Vyvážená strava může pomoci zajistit, abyste dostali dostatek těchto minerálů ve vašem systému, aby vám poskytli energii a vyvážili OUtvou krev a svaly. Možná budete muset užívat doplňky, pokud ve svém těle nemáte dostatek elektrolytů, nebo pokud ztratíte velké množství tělních tekutin.

Výběr nejlepších doplňků elektrolytu částečně závisí na tom, co je musíte použít. Některé značky obsahují směs minerálů, zatímco jiné obsahují nejběžnější elektrolyty: vápník, draslík a sodík. Doplňky zvyšující energii jsou k dispozici také na trhu, které obsahují směs elektrolytů, jakož i vitamíny B a C. Obecně, pokud po cvičení potřebujete zvýšení energie, můžete použít doplněk, který obsahuje směs vitamínů a minerálů. Pokud ztrácíte konkrétní minerál kvůli základnímu zdravotnímu stavu nebo dehydratací, můžete vyžadovat doplněk, který obsahuje především jeden minerál.

Typy doplňků elektrolytů, které si vybereteUpřednostňujete: tablety, prášky nebo nápoje. Připravené nápoje jsou nejjednodušší způsob, jak doplnit elektrolyty, a nejčastěji se používají jako dočasná oprava po cvičení nebo dehydratací spojené s zvracením a průjmem. Prášky a tablety se pravidelně používají k léčbě deficitů elektrolytů. Tablety jsou nejjednodušší verzí, kterou lze použít, ale pokud se nestaráte o pilulky, můžete přidat doplňky elektrolytu s práškem do vody.

Ačkoli elektrolyty jsou nezbytné pro různé funkce těla, existuje také nebezpečí, že bude mít příliš mnoho minerálů. Přesčas to může způsobit problémy se svaly, krví a ledvinami. Pokud nejste ošetřeni pro konkrétní zdravotní stav, můžete zvážit použití elektrolytových nápojů v případě potřeby, na rozdíl od každodenního doplňku.