Co je to doplněk CLA?
Kyselina linolová (CLA) je termín, který odkazuje na několik různých izomerů nebo strukturálně odlišných forem kyseliny linolové. Kyselina linolová, známá také jako omega-6, je esenciální mastná kyselina, která se nejčastěji vyskytuje v mléce a masu přežvýkavců. Doplněk CLA je doplněk stravy, který obsahuje dva izomery CLA, CIS-9 a Trans-11, které jsou obvykle odvozeny ze slunečnicového oleje nebo oleje. Předpokládá se, že tyto doplňky pomáhají uživatelům snižovat jejich tělesný tuk a přitom zachovávají libovou svalovou hmotu. Výzkum také naznačil, že CLA zvyšuje funkci imunitního systému, zlepšuje cholesterol, zvyšuje citlivost těla na inzulín a chrání před rakovinou.
Zatímco CLA se nejčastěji vyskytuje v produktech odvozených od přežvýkavců, jako jsou krávy a ovce, většina doplňků obsahuje CLA extrahované z olejů na chlad. Dva nejčastěji používané oleje jsou slunečnice a lesklé. V průměru 1 gram (1 000 mg) oleje na křehslunečnice. Slunečnicový olej je levnější, takže někteří výrobci se rozhodnou tento olej použít ve svých vzorcích. Doplňky obsahující olej ze spořiče jsou obvykle silnější a obsahují více CLA než doplňky obsahující jiné oleje.
Někteří odborníci doporučují vzít doplněk CLA, protože spotřebitelé zřídka získají velké množství CLA ze své stravy. Jedním z nejbohatších zdrojů CLA je mléčný tuk. Tuto mastnou kyselinu také obsahují červené maso, jehněčí a olivový olej. Problém je v tom, že většina z těchto zdrojů má také vysoký obsah kalorií a nasycených tuků. Zatímco se vyhýbá nezdravému tuku, mnoho lidí také snižuje příjem CLA.
Jedním z nejčastějších důvodů, proč si spotřebitelé začínají užívat doplněk CLA, je pomoci jim zhubnout. Tyto doplňky jsou často inzerovány jako účinné pomůcky na hubnutí. Předpokládá se, že CLA snižuje tuk tím, že zabrání funkci ukládání tuku lipoproteinové lipázy. Toto tvrzení bylo BACKED četnými studiemi, které zjistily, že CLA je účinná při snižování tělesného tuku a zvyšování libové svalové hmoty.
Kromě jeho hubnutí existuje několik dalších výhod spojených s užíváním doplňku CLA. Předpokládá se, že CLA zvyšuje funkci imunitního systému, zvyšuje metabolismus, nižší cholesterol a bojuje s inzulínovou rezistencí. Studie také ukázaly, že užívání doplňku CLA může spotřebitelům pomoci snížit riziko rakoviny a srdečních chorob.
Hlavním problémem s přijetím doplňku CLA je to, že tyto doplňky by mohly další inzulínovou rezistenci u obézních jedinců. Je to proto, že CLA isomery, CIS-9 a Trans-11, byly spojeny se zvýšenou rezistencí na inzulín. Je také známo, že doplňky CLA způsobují žaludek a nevolnost, zejména při užívání mléka nebo jiných proteinů. Asi po dvou týdnech pravidelného používání se tyto vedlejší účinky obecně zmizí, když se uživatel přizpůsobí doplňku.