Was ist eine CLA -Ergänzung?
konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein Begriff, der sich auf verschiedene Isomere oder strukturell unterschiedliche Formen von Linolsäure bezieht. Linolsäure ist auch als Omega-6 bekannt und ist eine essentielle Fettsäure am häufigsten in der Milch und dem Fleisch von Wiederkäuern. Eine CLA-Ergänzung ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zwei ClA-Isomere enthält, CIS-9 und Trans-11, die typischerweise aus Sonnenblumenöl oder Safloröl stammen. Es wird angenommen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel Benutzer helfen, ihr Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig mageres Muskelmasse zu erhalten. Untersuchungen haben auch darauf hingewiesen, dass CLA die Funktion des Immunsystems stärkt, das Cholesterinspiegel verbessert, die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöht und vor Krebs schützt.
Während CLA am häufigsten in Produkten vorkommt, die von Wiederkäuer wie Kühen und Schafen abgeleitet sind, enthalten die meisten Nahrungsergänzungsmittel CLA aus kaltgepressten Ölen. Die beiden am häufigsten verwendeten Öle sind Sonnenblumen und Saflor. Im Durchschnitt enthält 1 Gramm (1.000 mg) Safloröl rund 40% mehr Cla Theine Sonnenblume. Sonnenblumenöl ist günstiger, sodass einige Hersteller dieses Öl in ihren Formeln verwenden. Nahrungsergänzungsmittel, die Safloröl enthalten, sind normalerweise stärker und enthalten mehr CLA als solche, die andere Öle enthalten.
Einige Experten empfehlen, eine CLA -Ergänzung zu nehmen, da die Verbraucher selten große Mengen CLA aus ihrer Ernährung erhalten. Eine der reichsten CLA -Quellen ist Milchfett. Rotes Fleisch, Lamm und Olivenöl enthalten auch diese Fettsäure. Das Problem ist, dass die meisten dieser Quellen auch kalorien- und gesättigtes Fett haben. Viele Menschen vermeiden ungesunde Fett, reduzieren auch ihre Aufnahme von CLA.
Einer der häufigsten Gründe, warum Verbraucher anfangen, eine CLA -Ergänzung zu nehmen, besteht darin, ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden häufig als effektive Gewichtsverlust -Hilfsmittel beworben. Es wird angenommen, dass CLA Fett reduziert, indem die Fettspeicherfunktion der Lipoproteinlipase verhindert wird. Diese Behauptung war BACKed von zahlreichen Studien, die CLA bei der Verringerung des Körperfetts und der Erhöhung der Messmuskelmasse als wirksam befunden haben.
Zusätzlich zu seinen Abschleifeigenschaften gibt es mehrere weitere Vorteile, die mit der Einnahme einer CLA -Supplement verbunden sind. Es wird angenommen, dass CLA die Funktion des Immunsystems verbessert, den Stoffwechsel, den niedrigeren Cholesterinspiegel und den Insulinresistenz bekämpft. Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme eines CLA -Supplements den Verbrauchern helfen könnte, ihr Risiko für Krebs und Herzerkrankungen zu verringern.
Das Hauptproblem bei der Einnahme einer CLA -Ergänzung besteht darin, dass diese Nahrungsergänzungsmittel bei adipösen Individuen die Insulinresistenz weiterhin weitermachen können. Dies liegt daran, dass Cla-Isomere, CIS-9 und Trans-11, mit einer erhöhten Insulinresistenz verbunden sind. Es ist auch bekannt, dass CLA -Präparate Magen und Übelkeit verursachen, insbesondere wenn sie mit Milch oder anderen Proteinen eingenommen wurden. Nach etwa zwei Wochen regelmäßiger Gebrauch gehen diese Nebenwirkungen im Allgemeinen nach, wenn sich der Benutzer an die Ergänzung anpasst.