CLAサプリメントとは何ですか？

共役リノール酸（CLA）は、リノール酸のいくつかの異なる異性体または構造的に異なる形を指す用語です。オメガ6とも呼ばれるリノール酸は、反min動物の牛乳と肉に最もよく見られる必須脂肪酸です。 CLAサプリメントは、通常、ヒマワリオイルまたはサフラワーオイルに由来する2つのCLA異性体、CIS-9とTrans-11を含む栄養補助食品です。これらのサプリメントは、無駄のない筋肉量を維持しながら、ユーザーが体脂肪を減らすのに役立つと考えられています。また、CLAは免疫系機能を高め、コレステロールを改善し、インスリンに対する体の感受性を高め、がんから保護することが示唆されています。

CLAは、牛や羊などの反minantsに由来する製品に最も一般的に見られますが、ほとんどのサプリメントには、コールドプレスオイルから抽出されたCLAが含まれています。最も頻繁に使用される2つのオイルは、ヒマワリとサフラワーです。平均して、1グラム（1,000 mg）のサフラワーオイルには約40％増加しています。ひまわり。ヒマワリオイルは安価であるため、一部のメーカーはこのオイルをフォーミュラで使用することを選択しています。サフラワーオイルを含むサプリメントは通常、他のオイルを含むものよりも強く、CLAを含んでいます。

一部の専門家は、消費者が食事から大量のCLAを獲得することはめったにないため、CLAサプリメントを服用することをお勧めします。 CLAの最も豊富な供給源の1つは乳脂肪です。赤身の肉、子羊、オリーブオイルには、この脂肪酸も含まれています。問題は、これらのソースのほとんどがカロリーと飽和脂肪も高いことです。不健康な脂肪を避けながら、多くの人々もCLAの摂取量を減らします。

消費者がCLAサプリメントを服用し始める最も一般的な理由の1つは、体重を減らすのを助けることです。これらのサプリメントは、効果的な減量補助剤として頻繁に宣伝されています。 CLAは、リポタンパク質リパーゼの脂肪貯蔵機能を防ぐことにより、脂肪を減らすと考えられています。この主張はBACですCLAが体脂肪の減少と除脂肪筋肉量の増加に効果的であることを発見した多くの研究によってKed。

スリミング特性に加えて、CLAサプリメントの服用に関連する他のいくつかの利点があります。 CLAは、免疫系機能を高め、代謝を高め、コレステロールを低下させ、インスリン抵抗性と戦うと考えられています。また、CLAサプリメントを服用すると、消費者が癌や心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があることも研究が示されています。

CLAサプリメントを服用することの主な問題は、これらのサプリメントが肥満の個人にさらにインスリン抵抗性がある可能性があることです。これは、CLA異性体であるCIS-9およびTrans-11がインスリン抵抗性の増加に関連しているためです。 CLAサプリメントは、特に牛乳や他のタンパク質を服用した場合、胃や吐き気を引き起こすことが知られています。約2週間の定期的な使用の後、これらの副作用は一般に、ユーザーがサプリメントに適応すると沈みます。