Wat is een CLA -supplement?

geconjugeerd linolzuur (CLA) is een term die verwijst naar verschillende isomeren, of structureel verschillende vormen, van linolzuur. Ook bekend als omega-6, is linolzuur een essentieel vetzuur dat het meest wordt aangetroffen in de melk en het vlees van herkauwers. Een CLA-supplement is een voedingssupplement dat twee CLA-isomeren bevat, CIS-9 en Trans-11, die meestal zijn afgeleid van zonnebloemolie of saffloerolie. Aangenomen wordt dat deze supplementen gebruikers helpen hun lichaamsvet te verminderen, met behoud van spiermassa. Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat CLA de functie van het immuunsysteem stimuleert, het cholesterol verbetert, de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhoogt en beschermt tegen kanker.

Hoewel CLA meestal wordt aangetroffen in producten die zijn afgeleid van herkauwers, zoals koeien en schapen, bevatten de meeste supplementen CLA geëxtraheerd uit koudgeperste oliën. De twee meest gebruikte oliën zijn zonnebloem en saffloer. Gemiddeld bevat 1 gram (1.000 mg) saffloerolie ongeveer 40% meer cla theen zonnebloem. Zonnebloemolie is goedkoper, dus sommige fabrikanten kiezen ervoor om deze olie in hun formules te gebruiken. Supplementen met saffloerolie zijn meestal sterker en bevatten meer CLA dan die met andere oliën.

Sommige experts raden aan om een ​​CLA -supplement te nemen omdat consumenten zelden grote hoeveelheden CLA uit hun dieet halen. Een van de rijkste bronnen van CLA is melkvet. Rood vlees, lam en olijfolie bevatten ook dit vetzuur. Het probleem is dat de meeste van deze bronnen ook veel calorieën en verzadigd vet bevatten. Terwijl ze ongezond vet vermijden, verminderen veel mensen ook hun inname van CLA.

Een van de meest voorkomende redenen waarom consumenten beginnen met het nemen van een CLA -supplement is om hen te helpen af ​​te vallen. Deze supplementen worden vaak geadverteerd als effectieve hulpmiddelen voor gewichtsverlies. Men denkt dat CLA vet vermindert door de vetopslagfunctie van lipoproteïne-lipase te voorkomen. Deze claim is BAC geweestKed door talloze studies die CLA effectief hebben gevonden bij het verminderen van lichaamsvet en het verhogen van de magere spiermassa.

Naast de afslankeigenschappen zijn er verschillende andere voordelen in verband met het nemen van een CLA -supplement. CLA wordt verondersteld de functie van het immuunsysteem te verbeteren, het metabolisme, het lagere cholesterol te vergroten en insulineresistentie te bestrijden. Studies hebben ook aangetoond dat het nemen van een CLA -supplement consumenten kan helpen hun risico op kanker en hartaandoeningen te verminderen.

Het belangrijkste probleem met het nemen van een CLA -supplement is dat deze supplementen de insulineresistentie bij zwaarlijvige personen kunnen bevorderen. Dit komt omdat CLA-isomeren, CIS-9 en Trans-11, zijn gekoppeld aan verhoogde insulineresistentie. Van CLA -supplementen is ook bekend dat ze maagklachten en misselijkheid veroorzaken, vooral wanneer het wordt genomen met melk of andere eiwitten. Na ongeveer twee weken regelmatig gebruik, verdwijnen deze bijwerkingen in het algemeen als de gebruiker zich aanpast aan het supplement.